「何かちょっと食べたい」「小腹がすいた」というとき、よくありますよね。
そんなとき、デスクに置いてあるチョコレートやクッキー、おせんべいなどをついついつまんでしまうのですが、これがまた食べ始めると２個３個といってしまい、気がつけば、１袋の半分食べてしまった！なんていうことも。つくづく、満足感が大切だと感じます。

そんななか、先日取材にうかがった、にんべんさんにて、「じつはダイエッターにもかつおぶしがおすすめなんですよ」と教えてもらい、さっそく実践してみているのですが、この満足感のすごさに驚いています。簡単にいうと、かつおぶしやかつおだしのうま味や香りが、食べた後の満足感アップにつながるそう。

「でも、だしをとるって面倒じゃやない？」「かつおぶしの料理はそんなに食べないよ」と思うかもしれませんが、にんべんの方たちが実践しているとり方をマネしてみたら、あまりに簡単で、しかもおいしくて、ハマってしまいました。

ひとつは「のむおだし」としてにんべんの商品にもなっていますが、だしを飲む、ということ。あのいい香りとうま味、そして温かさで、カップ１杯飲むだけで、かなり満足します。しかも急須にかつおぶしを１パック入れて、お湯を注いで１～２分待つだけで、家でも簡単につくれます！

これがなんともホッとする味で、心も休まり一息つけます。ほんのりとしたかつおだしの味が何もなくても満足できます。

もうひとつ、これまたおすすめなのが「かつおぶしチップス」。
いわゆる厚削りのかつおぶしをレンジで10秒程度チンするだけで、チップスになるんです！

パリパリとした食感とかめばかむほどに味が出て、うま味を感じるかつおぶし。シンプルなのにこんなにナチュラルでおいしいおやつってなかなかないですよね。おやつでもいいですし、おつまみにも最高です！

ポテトチップスなどと違って１枚食べ終わるのに時間がかかるのもいいですね。食べ過ぎが防止できます。私はこんなふうにジップ付きの袋に入れて、会社に持っていき、夕方の小腹タイムにポリポリしています。

このように食べればかつおぶしも立派なダイエットの味方。しかも話によると、スポーツ時にだしを飲むのもとてもいいみたいです。かつおに疲労回復をもたらす効果が期待できるのだそう。かつおぶしって昔ながらの食べもので、食べ方も定番化してしまっていると思うのですが、こんな新たな食べ方があるなんて、目からウロコ。
ぜひみなさんも小腹タイムに試してみませんか？
（編集長ホボ）

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FYTTE 編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けする コラムです。