Diet
CATEGORY : ダイエット｜考え方

2021.12.05

［第11-1回］30歳を過ぎてから便秘やむくみ、不調が止まりません… #教えてダイエット王子

Share

３年前に独立して、フリーランスのWEBクリエイターとして活躍するMさん（31）は、「あと３kgやせること」を目標として早数年…。162cm56kgとそこまで太っているわけではないMさんですが、どうやら体重だけでなく体の不調にも悩まされている様子。日々仕事に追われるMさんが健康的な体をとり戻すには何から変えるべきなのか、ダイエット王子の小山先生、教えてください！（※Mさんのお話しは全５話です。）

監修：小山圭介（ダイエットトレーナー）

ダイエットトレーナー＆メンタルコーチ。これまで２万人以上にダイエット指導を行う。メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案している。TBS「レッツ美ボディ」出演＆エクササイズ監修。ほかにも雑誌、WEBなどメディアでも活躍中。
ダイエット成功者続出の、ダイエットオンラインサロン「ダイエット王子小山圭介オンラインサロン」運営中！

Contents 目次

第11回1話162cm/56㎏　Ｍさん（31）の場合。「はじめまして！ようこそMさん！小山といいます」「先生はじめまして！　よろしくお願いします！」「ＷＥＢクリエイターなんですね！　毎日お忙しいですか？」「そうですね、フリーランスですがありがたいことに毎日忙しくさせてもらっています」「フリーね！　お休みはあります？」「あるといえばあるないといえばない…って感じでしょうか」「僕もフリーのダイエットトレーナーだから自分のさじ加減次第だよね」「仕事を受け過ぎてあわあわすることもあります」「すごくわかります…ありがたいお話なんですけどもね…」３年前に独立して多くのクライアントさんに恵まれ順調にお仕事されているMさん！　しかし仕事に追われダイエットどころではないのが現状でした。

「さてMさん！　あと３kgあと３kgと思い続けて数年たっている…とのことですが」「そうなんです。すごく太っているわけではないのですがむくみがひどくて年々体が重くなってきている気がして…」「睡眠や便通はどうですか？」「便秘は昔からですが、独立してから体の調子はとくにイマイチです。寝つきも悪いし、そもそもサイクルが狂いがちで…肩こりや腰痛もひどいです」「多忙で生活が不規則になってしまうんですね。便秘に腰痛…そっかそっか…。肌の調子もいまひとつに見えるんですが…」「―…昔はもう少しキレイだったんですけどね」「ん～っ！　かわいそうに！」

仕事に追われる毎日。運動はほとんどしておらず食事もコンビニ食や外食がほとんど。30歳を過ぎたMさんの体からは睡眠・便秘・肩こり・腰痛・肌荒れ・むくみなど彼女のＳＯＳサインが出ていました。「Mさん、ズバリ言っちゃいますけどこのまま過ごしていたら不健康・老け生活まっしぐらです。見た目年齢＋10歳になっちゃいます」「老けちゃうのイヤです！」「―なによりもも～っと体が使いにくくなって体重もきっと急増しちゃうときが来そう…」「そんな気がうすうす…いや、しっかりカンづいてましたっ！」

2万人の女性を中心とするダイエットサポートをしてきて思うことがあります。男女問わず30歳までは親の恩恵で生きてきて、それ以降は自分の取り組みが体に出るということ。30歳までは習慣も含めて親御さんが作ってくれた貯金で保てるのですが、それは30歳くらいで尽きてしまいそのあとはまさに自力でいかに健康意識を高めて、やるかやらないかの世界なわけです。

「Mさんの生活本当はどういう風になったらうれしいですか？　できるできないは考えずに僕が魔法でポン！と変えて差し上げるとしたらどんな生活がうれしいかしら！」「魔法…！　じゃあ…規則正しく運動もとり入れられて自炊ももう少しできて…何より仕事に追われすぎない〆切に追われすぎない生活になったらうれしいです…」「いいですねいいですね！　最高ですね！　ちなみにその生活になったらMさんの体はどうなりそうですか!?」「やせそう･･･そして何より体調がよくなりそうです」「ですよね！　そこでMさん！」

「僕からキラークエスチョンしてもいいですか？　「は…はい！」「そのお仕事、働き方、ずっと続けます？」「やっぱりそこですよね…！」さて、Mさんは自分の働き方や将来を大きく見直すことになりますがそれはまた次回。「ところで先生、空飛べるんですね」「まぼろしかな！」次回「お仕事との付き合い方〜僕の昔もあきらかに･･･！〜」

イラスト／猫嶋いおり

［第11-1回］30歳を過ぎてから便秘やむくみ、不調が止まりません… #教えてダイエット王子

監修：小山圭介（ダイエットトレーナー）

関連記事

[第14-2回]３か月で６kgやせに成功！「バスタオルダイエット」のエクササイズ４つを紹介 #教えてダイエット王子

[第14-1回] 「３か月で５kgやせてデートがしたい！」始めたのは１日15分のバスタオルダイエット #教えてダイエット王子

[第13回]ピンクはやせる色!? 停滞期を脱出して62kg→56kgにやせた体験談 #教えてダイエット王子

[第12回]お酒の席で食べ過ぎちゃうんです、どうしたらやせられますか？ #教えてダイエット王子

おすすめの記事PICK UP

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツオーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

五輪メダリスト寺川綾さんに聞くコンディショニングの重要性。年齢とともに意識も変わり、身につけた疲労回復法とは？＜第1回＞

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

みかんの健康効果！おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

だんご鼻やにんにく鼻の悩みを解消！エイジングデザイナー・村木宏衣先生に聞く「鼻すじ矯正」

［第11-1回］30歳を過ぎてから便秘やむくみ、不調が止まりません… #教えてダイエット王子

監修 ： 小山 圭介 （ダイエットトレーナー）

関連記事

[第14-2回]３か月で６kgやせに成功！ 「バスタオルダイエット」のエクササイズ４つを紹介 #教えてダイエット王子

[第14-1回] 「３か月で５kgやせてデートがしたい！」始めたのは１日15分のバスタオルダイエット #教えてダイエット王子

[第13回]ピンクはやせる色!? 停滞期を脱出して62kg→56kgにやせた体験談 #教えてダイエット王子

[第12回]お酒の席で食べ過ぎちゃうんです、どうしたらやせられますか？ #教えてダイエット王子

おすすめの記事PICK UP

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

五輪メダリスト寺川綾さんに聞くコンディショニングの重要性。年齢とともに意識も変わり、身につけた疲労回復法とは？＜第1回＞

“どんよりお疲れオーラ”はストレスのせい⁉「CHILL OUT」でアクティブに休んでストレス解放！

みかんの健康効果！ おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

だんご鼻やにんにく鼻の悩みを解消！ エイジングデザイナー・村木宏衣先生に聞く「鼻すじ矯正」

監修：小山圭介（ダイエットトレーナー）

[第14-2回]３か月で６kgやせに成功！「バスタオルダイエット」のエクササイズ４つを紹介 #教えてダイエット王子

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツオーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

みかんの健康効果！おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

だんご鼻やにんにく鼻の悩みを解消！エイジングデザイナー・村木宏衣先生に聞く「鼻すじ矯正」