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CATEGORY : ダイエット ｜考え方

【ダイエットチョイス！】そうじ、洗濯、調理、身支度、どれを最初に行うのが（ダイエット的に）お得？～EICO式ダイエットのコツ(148)～

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Contents 目次

 

A そうじ（そうじきをかける）

A画像

ナイスチョイス！

30分行うと103kcal　です。

 

 

 

B 洗濯

B画像

イマイチチョイス！

30分行うと63kcal　です。

 

 

 

C調理

C画像

ナイスチョイス！

30分行うと110kcal　です。

 

 

 

D身支度（着がえ、歯みがき、洗顔など）

D画像

イマイチチョイス！

30分行うと63kcal　です。

 

 

【ダイエット効果を上げるために朝一番にやりたいことは？】
起床後は副交感神経優位から交感神経優位にチェンジします。このチェンジをスムーズに行うにはジャンプのように少し激しい動きがおすすめです。血行が促進されて活動的になり、エネルギー消費モードに切り替わるため、やせやすくなります。家事なら、そうじなど体を動かすものが吉。家中にそうじきをかけて回ると、１日を基礎代謝が高い状態で過ごすことができます。ちなみに、そうじ103 kcal、洗濯63 kcal、調理110 kcal、身支度63 kcalは、生活活動代謝と言われるもので、その活動を行うとどのくらいカロリーを消費するかを示しています（数値は60kg女性の場合の消費カロリーです）。

取材・文／野上 郁子　　イラスト／たなか のりこ

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