FYTTE

Diet
CATEGORY : ダイエット |食べる

【漫画レポート】酢のもの&「ダイエット予告まんだら」を活用して-12kgやせ!

Share
きゅうりの酢のものを食べるアヤさんのイラスト

数々のダイエットに挑戦してきたアヤさん(20歳)。ですが目標体重をクリアしても、またすぐにリバウンド…。心が折れそうになっていたときに、おばあちゃんと同居することになり、食生活がガラリと変わります。そのことがキッカケで再びダイエットを決意! そんなアヤさんの食事法や、モチベーションの保ち方をご紹介します。

Contents 目次

数々のダイエットを実践してきた私 目標を達成したこともありましたが や…やった~炭水化物抜いて43㎏達成~ 食事を戻したらあっという間にリバウンド またガンバろう!とは思うのですがツラさの印象が強く踏み切れませんでした そんなとき… 祖母との同居が始まりました。 油分の少ない和食中心の食事で低カロリー、これならまたガンバれる! そう思って再びダイエットを再開しました まずは自分の姿を見返し目標を明確にするためダイエット予告まんだらを作ります! 再スタート58.0㎏

ダイエット予告まんだらとはなりたい私をあらかじめ宣言してイメージをインプットすることで実現へ導く方法 ①パワーの集中する中央に「〇か月で〇㎏やせ達成!」などの具体的な数値目標を記入します。 期間は2週間~1年位がおすすめ! ムリのない設定が大切です ②自分が理想にしているモデルさんや着たい服の写真を貼ったり行きたい所の写真を貼ったりします。 ③「自分がやせたらこうなってる!」 という未来予告を書き入れます。 すでに実現したこととして書くのがポイント! 4つもなければ4か所とも同じでもOK! 私はまんだらに太っていたころの写真もつけてあのころのようにはならない…! と、ドレッサー横に貼って毎日見ました 同時に、ダイエットのための約束事を書き出し一緒にペタリ! 毎朝裸で体重を計りグラフに記入右肩下がりのグラフを見るとやる気もアップ!

祖母が来てから洋食派だった食事が和食にガラッとシフト 低カロリーで目にも楽しいし なにより作り置きしてくれるので早い時間に食事ができました 食前にはお手製酢のものでドカ食いをストップ 酸味があるとお腹がすいててもドカ食いしなくてすんでいる気がする 以前はムリやり減らしていた炭水化物も量を決めてとりました ちょっともの足りなく感じてもそのぶんたくさんおかずを食べるので大丈夫! お風呂上りには暑いほうじ茶をいただきます 以前はお水だったけれどほうじ茶に変えてからぽかぽかも持続 汗もしっかり出るし代謝もアップしたようです!

 

次回は、アヤさんがとり入れた運動法をご紹介します。

イラスト/猫嶋いおり

連載・関連記事

関連記事

  1. Diet【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出! 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    【漫画レポート】118kgの大きめ女子を脱出! 50kg台を叶えた食事のコントロール術

    66
  2. Diet【漫画レポート】22kgやせで40kg台に! ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    【漫画レポート】22kgやせで40kg台に! ストレスなしのダイエットに「プラマイ調整食」

    54
  3. Diet【漫画レポート】ミニスカ&ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    【漫画レポート】ミニスカ&ハイヒールでモチベUP♡ 17kgやせた秘訣を公開

    59
  4. Fitness【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ! 成功を導いたダイエット術

    【漫画レポート】77kgのぽっちゃり女子が40kg台へ! 成功を導いたダイエット術

    69

おすすめの記事PICK UP