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アヤさんがとり入れたスクワットのやり方のイラスト

「ダイエット予告まんだら」の導入により、ツラいダイエットをゲーム感覚で楽しめるようになったアヤさん(20歳)。そんなアヤさんは、入浴中&入浴後に簡単なエクササイズをとり入れることで、太ももやお腹、お尻のサイズダウンだけでなく、代謝を上げることにも成功! 食べても太りにくい体を手に入れたそう。今回はその方法を詳しくお伝えします。


<<前編を読む

運動は食後30分のウォーキングとウィンドウショッピング 理想の姿を追う 励みになります 家に帰ったら引き締め運動です ただいま~! まず、湯船で足をバタバタ50回 次にひざを倒してウエストをひねります20回 しっかりと倒します

お風呂から出て体が温まっているうちにスクワットです!! 脚は肩幅・両腕は前に20回 ひざが直角になるまでしっかり腰を落とし、元の姿勢に 意識を変えて地道に努力をおこたらなかった結果

絶対できるとまんだらで毎日言い聞かせ、可視化したことが成功の秘訣です! BEFORE 58.0㎏ AFTER46.0㎏ 6か月で-12.0kg!

イラスト/猫嶋いおり

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