最善・最高という意味を持つ「オプティマム・ファスティング」

ダイエット法、美容法として、定番になりつつある「ファスティング（断食）」。食事を酵素ドリンクや、野菜ジュースに置き換える方法が一般的ですが、結果が出てもリバウンドしてしまったり、頭痛やイライラがともなったりすることも多いようです。
そこで、薬剤師・予防医学士である坂田武士さんが考案したファスティング法は、最善・最高という意味を持つ「オプティマム・ファスティング」。

「プロテイン＋豆乳＋甘酒」をあわせた特製ドリンクを使用する方法で、筋肉量をキープしながら脂肪を落とすという画期的なメソッドです。
血糖値が安定しておなかが空きにくい、不調がでにくいなど、メリットも満載。今回は、このファスティング法でダイエットに成功した2人の体験談を紹介します。

たった4日間で脂肪が約2kgも減！ 友人から小顔になったとほめられた！

篠原真実さん
（34歳・会社員）

20代から10kg以上のリバウンドをくり返して……

私のダイエット歴のはじまりは、体重が13kg 増えてしまった20歳からです。当時、パスタやごはんを大盛りにする、夕食後に夜食でラーメンを食べる……といったように、炭水化物や脂っこいものをドカ食いする食生活を送っていました。

その後、糖質制限ダイエット、ハード系のエクササイズDVD、ランニングなど、さまざまなダイエットをして体重を落としましたが、留学、就職、結婚などライフイベントごとにリバウンドとダイエットをくり返し、現在は56.9kgの体重になっています。目標は48kgのベスト体重に戻すこと！

がんばっていないのに、脂肪がラクに落ちた！

4日間のオプティマム・ファスティングは、平日、仕事をしながら行うことに。最初、おなかが空くのではないかと心配だったのですが、プロテインや豆乳でたんぱく質をとっていたのでおなかが空かず、がんばっている感じがまったくしませんでしたね。いつも通りの生活ができて、お通じも毎日ありました。

体感は、顔のむくみがとれて、おなか周りがスッキリしたこと！　友だちから「顔が小さくなって、目が大きくなった」と言われたんです。4日後、体組成計で測定すると、なんと約2kgも脂肪が落ちていて、筋肉量は落ちにくいことが数値の結果からもわかりましたね。プロテインは、手軽にたんぱく質をとれるので、食べ過ぎたときに1食置き換えるなど、これからも取り入れます。

篠原さん4日間の体組成の変化

Before　　After
体重　　　56.9kg　　54.8kg　　－2.1kg
体脂肪率　30.8％　28.4％　－2.4％
脂肪量　　17.5kg　15.6kg　－1.9kg
筋肉量　　37.1kg　36.9kg　－0.2kg
たんぱく質など（※）　　9.0kg　　9.1kg　　＋0.1kg
※筋肉量から水分量を引いた重量で、体内のたんぱく質の重さが主です。

4日間で体重が約2kgもダウン！ 目覚めがよくなり、肌がすべすべに！

りえこさん
（37歳・会社員）

仕事で不規則な生活になり、体重がじわじわ増加

20歳の頃の体重は40kgで、食べても太りにくい体質でした。でも、仕事をはじめてから帰宅時間が遅くなるようになり、生活が不規則に。夜遅くに夕食を食べたり、お酒を飲むようになったりして、じわじわと体重が増えていったんです。

30代に入って体重が50kgを超え、おなかに余分な脂肪がついて一昨年の服が入らなくなりました。体を引き締めるため、今年からジムに通いはじめたのですが、運動した分、おなが空いてたくさん食べてしまうことも……。

今回、「筋肉量を維持して脂肪だけを落とせる」というオプティマム・ファスティングに魅力を感じ、トライしてみることにしました。

朝の目覚めがよくなり、美肌効果も実感！

ファスティング中、フラフラするのではと心配でしたが、いつも通り生活できました。これまで朝食をとっていなかったのですが、朝にドリンクを飲むことで昼までおなかが空きにくかったですね。

以前は、毎晩お酒を飲んでいたのですが、ファスティング中はノンカフェインのハーブティーを飲むように。眠りが深くなり、目覚めのすっきり感にびっくり！　さらに、洗顔をしているときに肌がやわらかいと感じ、生理前なのにブツブツやカサカサの肌荒れが出ませんでした。

ファスティングで食生活の見直しができたので、これからも夜遅くに食べたり、お酒を飲み過ぎたりする食生活に気をつけ、理想の体形をめざします！

りえこさん4日間の体組成の変化

Before　　After
体重　52.4kg　　50.6kg　－1.8kg
体脂肪率　32.6％　31.1％　－1.5％
脂肪量　17.1kg　15.7kg　　－1.4kg
筋肉量　33.4kg　33.0kg　　－0.4kg
たんぱく質など　9.0kg　9.1kg　＋0.1kg

4日間という短期間なので、取り組みやすい点も魅力なオプティマム・ファスティング。これまでいろいろなダイエットに取り組んだけれど、思うように結果が出ない、短い期間で体を絞りたいという人は、ぜひチェックしてみてください。

オプティマム・ファスティングをもっとくわしく知りたい人は
『4日間で脂肪だけをキレイに落とす本』