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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

１日３分で“美脚”＆“美尻”を目指す！ スッキリ下半身を作る「スクワットtoサイド」

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スクワットtoサイド

今回ご紹介するエクササイズは、スクワットの応用編「スクワットtoサイド」です。スクワットしながらサイドに脚を上げることで、お尻や脚の脂肪を燃焼させます。下半身をほっそりさせたい人におすすめです♪

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

グッと引き締まった下半身を作る「スクワットtoサイド」

【１】脚を大きく開き、ひざを曲げながら腰を落とす。

【２】重心を片脚に乗せ、もう片脚を上げます。左右交互に10回ずつ×３セットが目安です

＜Point＞
バランスが崩れないよう意識しましょう。

スクワットtoサイド

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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