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背中のハミ肉を撃退！ 埋もれた肩甲骨をとり戻す「背中やせ」エクサ3選

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けんすいエクサ

年齢を重ねるにつれてよぶんなお肉がつきやすくなる背中周り。背中がたるんでいると、それだけで野暮ったい印象を与えてしまうことも…。そこで今回は、ガンコな背中のぜい肉を落とすエクササイズ動画を３つご用意しました。スッキリとした華奢で魅力的なうしろ姿を目指して、さっそく今日から始めてみましょう！

Contents 目次

＜１＞
「サイドダウン」で憧れの背中美人に♡

 

 
 
 
 
 
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. #背中 からスッキリみせる サイドダウン #背中美人 を叶える #エクササイズ を紹介します?? 健康的な体を目指してがんばりましょう✨ ①うつ伏せになり腕と脚を浮かせます ②手のひらを返しながら腕を背中へ回します ③肩甲骨周辺を意識しましょう ④10回×3セットが目安です モデル：【EXERGiRLS】SHARNIE（ @sharniefenn ） ウエア：タンクトップ ¥4, 300（税別）、レギンス ¥5,000（税別）／すべてプーマ #diet #ワークアウト #ダイエッター #シェイプアップ #ダイエットママ #筋トレ初心者 #自重トレーニング #ダイエット方法 #トレーニング動画 #筋トレ仲間 #糖質制限 #筋トレダイエット #fytte_背中美人

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＜２＞
肩甲骨周りに効かせる「けんすいエクサ」

 

 
 
 
 
 
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. #痩せ体質 に一歩近づく！ #けんすい #エクサ #肩甲骨 周辺にある #褐色細胞 を動かして痩せ体質に近づけましょう！ 無理のない範囲で行いましょう? ①まっすぐに立ち腕を上に伸ばします ②伸ばした腕を引きながらかかとを浮かせます ③肩甲骨を寄せるように引きましょう ④10回×2セットが目安です モデル：【EXERGiRLS】中嶌ゆり（ @avocadoyuri_exg ） ウエア：タンクトップ ¥3,500（税別）、ブラトップ ¥3,500（税別）、レギンス ¥7,000（税別）／すべてプーマ #diet #ワークアウト #ダイエッター #シェイプアップ #ダイエットママ #筋トレ初心者 #自重トレーニング #ダイエット方法 #トレーニング動画 #筋トレ仲間 #糖質制限 #筋トレダイエット #fytte_背中美人

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＜３＞
背中のむちむちを解消する「ベントオーバーローレイグ」

 

 
 
 
 
 
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##背中 の #無駄肉 を排除！ ベントオーバーローレイグ . 背中のむちむちしたお肉をなくす #エクササイズ です? 無理のない範囲で行いましょう? . ①タオルを両手で持ち、膝を軽く曲げて前傾になります ②太ももの上をタオルでスライドするように腕を引きます ③背中の筋肉を使って引きましょう ④10回×3セットが目安です . 監修：トレーナーKIMI モデル：クレイトン愛（ @clayton_ai ） . #ボディメイク #腹筋 #肩こり #ヒップアップ #ダイエットメニュー #胸 #ダイエットママ #脚痩せ #美容大好き #トレーニングジム #ダイエット成功 #ダイエット方法 #太もも痩せ #腹筋トレーニング #産後ダイエット部 #ダイエット花嫁 #体幹リセットダイエット #腹筋女子目指す #ダイエット法 #fytte_背中美人

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文／FYTTE編集部 

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