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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】ろっ骨を伸ばしてウエストを引き締めるポーズ

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ウエストを引き締めるポーズのイラスト

ウエストまわりは洋服の着こなしにも影響がでてくる部分。ズボンの上にお肉がのっかる、シャツが三段腹にくいこんでしまってアチャー…なんてことは避けたいのニャ。すっきりしたウエストをつくるために、ウエスト引き締めに効果のあるポーズを教えるニャー！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

体側やウエストラインを引き締めるポーズ

＜やり方＞
床に右ひざをつき、左脚は真横に伸ばします。このとき、右の股関節が右ひざの上にあること。
両手を左右に伸ばし、息を吐きながら上体を左脚のほうへ倒して20秒キープ。
反対側も行って１セットとし、２セット行って。呼吸は止めないように行いましょう。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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