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CATEGORY : フィットネス ｜ストレッチ

【今日のねこストレッチ】背骨の下部をほぐしてしなやかボディへ！

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背骨の下部をほぐすストレッチのイラスト

運動はしないけど、デスクワークは長時間、忙しい大人のみなさんはこのような生活になりがちなのニャー。普段意識して動かさない背骨の下部をほぐすストレッチで、しなやかな体づくりを目指すのニャ！

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

背骨の下部をほぐすストレッチ

＜やり方＞
あお向けになって両手を頭の後ろで組みます。
両ひざを曲げて体の右側に倒し、目線は左側に向けて。このとき、足首、ひざ、そけい部がすべて直角になるようにします。背骨の下部をほぐすように行いましょう。
反対側も行って１セットとし、10セット行って。

 

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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