Fitness
CATEGORY : フィットネス｜ストレッチ

2018.04.02

【今日のねこストレッチ】姿勢もスッと改善！下半身強化のポーズ

Share

ストレッチというと、体の柔軟性をアップするため、運動前に行うものというイメージをもっている人も多いんじゃニャい？今回紹介するストレッチは、足腰を鍛えるポーズなのニャー。やせやすい体づくりのためのひとつとして、下半身を強化していくニャー。

監修：山本華子（ヨガ＆フィットネス講師）

ヨガ＆フィットネス講師。スタジオBeet代表。指導歴23年。1974年広島生まれ。日本女子体育短期大学舞踊専攻科にて世界の舞踏やダンス、体の基礎知識などを学び、卒業後はフィットネス講師となる。30歳のときに体調を崩しヨガ講師に転向。それらの経験を生かした指導力やヨガ、フィットネス、東洋医学など幅広い知識が好評で多くの人々の支持を得る。

Contents 目次

足腰を鍛えるストレッチ

＜やり方＞
足を前後に開いて立ち、前脚はひざを曲げ、後ろ脚は伸ばしてつま先を内側に向けます。
両手のひらを合わせて腕を頭上に伸ばし、息を吐きながら前脚のひざをさらに深く曲げて５呼吸キープ。背骨もスッと伸ばして。反対側も行い、これを３セット。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

【今日のねこストレッチ】姿勢もスッと改善！下半身強化のポーズ

監修：山本華子（ヨガ＆フィットネス講師）

足腰を鍛えるストレッチ

関連記事

【今日のねこストレッチ】全身のバランスを整えながら下半身やせ！

【今日のねこストレッチ】足腰を鍛えてたるんだ下半身を引き締める

【今日のねこストレッチ】上体をひねって背骨をほぐすポーズ

寝起きの体、すぐ疲れる脚の悩みも解決！〜みるみる体が整う「アレクサンダー・テクニーク」とは？【後編】〜

おすすめの記事PICK UP

93.7％が「とり入れやすい」と支持！あの「ラカント」ブランドから生まれたW機能の腸活シロップのお試しレポート

みかんの健康効果！おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツオーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？

【今日のねこストレッチ】姿勢もスッと改善！下半身強化のポーズ

監修 ： 山本 華子 （ヨガ＆フィットネス講師）

足腰を鍛えるストレッチ

関連記事

【今日のねこストレッチ】全身のバランスを整えながら下半身やせ！

【今日のねこストレッチ】足腰を鍛えてたるんだ下半身を引き締める

【今日のねこストレッチ】上体をひねって背骨をほぐすポーズ

寝起きの体、すぐ疲れる脚の悩みも解決！ 〜みるみる体が整う「アレクサンダー・テクニーク」とは？【後編】〜

おすすめの記事PICK UP

93.7％が「とり入れやすい」と支持！ あの「ラカント」ブランドから生まれたW機能の腸活シロップのお試しレポート

みかんの健康効果！ おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツ オーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！ 編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

お酒を飲みながらでも12kgやせた！ 効果抜群の『締めトレ』とは？

監修：山本華子（ヨガ＆フィットネス講師）

寝起きの体、すぐ疲れる脚の悩みも解決！〜みるみる体が整う「アレクサンダー・テクニーク」とは？【後編】〜

93.7％が「とり入れやすい」と支持！あの「ラカント」ブランドから生まれたW機能の腸活シロップのお試しレポート

みかんの健康効果！おいしくて健康や美容にもうれしい「三ヶ日みかん」のスゴい栄養 #Omezaトーク

“全粒穀物繊維はドリンクで”が新しい♪「明治まるごとオーツオーツミルク」なら全粒オーツ麦を“まるごと”飲めて、おなか、からだ、しあわせ

砂糖不使用・のむヨーグルトでカスタムドリンク！編集部員が試して選んだリアルにおいしい組み合わせ

お酒を飲みながらでも12kgやせた！　効果抜群の『締めトレ』とは？