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CATEGORY : フィットネス ｜トレーニング
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【ダイエットチョイス！】背中の肉をスッキリさせるのに効果的な動きは？～EICO式ダイエットのコツ(142)～
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Contents 目次
A 肩回し
ナイスチョイス！
肩回しの動きは、肩関節を動かしやすくなるだけでなく、肩甲骨やわきまわりにある褐色脂肪細胞を活性化する働きがあります。すると、脂肪を燃やして熱を生み出し、背中をスッキリさせる効果が望めます。
B 背中で握手（上からと下から）をがんばる
まあまあチョイス！
残念ながら、背中の肉を落とす効果はありません。ただ、猫背は背中に肉がつきやすくする要因ともなり、その改善に役立つのでやったほうがいいでしょう。特に、腕を前で組むクセがある人にはおすすめです。
C立った姿勢で、背中側で手を組んで前屈
まあまあチョイス！
背中をスッキリさせるのには役立ちませんが、肩と胸が同時に伸ばせる優秀なストレッチです。肩こりや猫背が気になる人は、とり入れましょう。
Dひじを90度に曲げて後ろに揺らす（腕ふり）
ナイスチョイス！
上半身だけを使う動きですが、ウエスト、二の腕、肩甲骨あたりの筋肉を刺激できます。効果を上げるポイントは、わきをしめ、遠心力を使って大きく動かすこと。すると有酸素運動になり、スッキリさせることができます。立って行うほうがベターです。
取材・文／野上 郁子 イラスト／たなか のりこ
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