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プロサーファーでモデル、ヨガのスペシャリストでもあるアンジェラ・磨紀・バーノンさんのヨガを通して、心と体の両方を向上させるポーズを毎月１回お届けするコーナー。８月は気持ちの向上と姿勢改善に導くヨガポーズをお届けします！
Contents 目次
胸を開いて上を向いて歩けば、プラスのエネルギーに変わる！
“Brighten up your day!”
皆さんは気分が下がっているとき自分の姿勢を気にかけたことありますか？
私たちの体は心とつながっているので、気持ちが下がっているときは自然と肩が前に入り、背骨も丸くなってしまいがちです。
反対に、胸を大きく開き肩をうしろに引っ張り背骨もしっかりと伸ばすと自信がわいてきたり、明るくなったりと気持ちが向上されます。
ハワイのアーティストもカバーした日本の有名な曲、“上を向いて歩こう”がすばらしい例えだと思います。
上を向くことで姿勢がよくなり気持ちが向上する！
自分の気持ちは自分がコントロールできるもの。だからこそ、気持ちを上げたいと思ったらまず胸を開いて背骨を伸ばし、姿勢をよくして体からプラスのエネルギーを作り出し、次に思考もプラスに変えてみてください。
今回はリモートワークによりデスクワークが増えて猫背ぎみな人や最近自信がない、などという人におすすめのポーズをご紹介します。
まずはじめに、足を腰幅に開き、指先からかかとまでを真っすぐにして立ちます。ゆっくりと息を吸いながら、両腕を上に伸ばし、吐きながら肩から腕を回すように意識をしてゆっくりと下げながら背中のうしろへと持っていきます。
うしろに腕を持ってきたら手を組み一度ゆっくりと深呼吸。
次の吸う呼吸で背骨から頭のてっぺんまでを上に伸ばし、体のサイドを開き、軽くひざを曲げて、吐く呼吸で上半身を下へと倒します。
このときに首はリラックスさせてゆっくりと腕を背中から離します。あまりやり過ぎず、少しストレッチを肩に感じる程度に行います。
もし可能であればひざを伸ばします。
このままの姿勢で、ゆっくりと深い呼吸を８回行います。
これをできるだけ１日の間に数回行い、毎日行うように習慣づけると猫背が改善され、胸が開き、姿勢がよくなり、気分も上がりますよ！
トライしてみてください！
※写真は本人によるもの
