コロナ前から現在まで、一貫して在宅ワークが多い私にとって、いちばん不足しがちなのが有酸素運動です（なにしろ買いもの行く時間がない～と、夕ご飯の材料まで宅配に頼る始末）。筋トレ的な短いフィットネスは、リングフィットアドベンチャーやお気に入りのユーチューバーさんの力を借りて行うようになったものの、１日の歩数と来たら…。携帯を不携帯だからとはいえ、午後４時に「16」という歩数を見たら、さすがにぎょっとするというもの。

といった理由で６月から始めた週２回のウォーキング。だんだん歩くのにも慣れてきたところで、ある日、海まで行ってみることにしました。片道3000歩くらいです。1000歩で約10分、距離にして600～700ｍと言われていますから、まあまあ手頃な距離と言えるでしょう。

だんだん比率が上がっていく空を感じながら海まで歩き
ぼーっと波を眺めて帰ってくる。
ひと言で言って……
楽し過ぎる！

夕暮れから夜にかけての時間帯がいちばん好きです。刻一刻と波の色が変わっていくのを見られるからです。ただ、最近は日が沈むのが早いので、あっという間に鉛色に…

そのうち、夕日の沈む方向とは反対側から月が出てきます。

海まで行こう！と思うとき、私の心は雑念まみれです。でも海を眺めたあとは、なぜかすっきり。おまけに「これは自分の業（ごう）か？」と思えた事柄が、帰りには「これは自分への授かりものに違いない」になっている。すごい、なんだこれは！

海までの道中そのものが、私にとってはアクティブな瞑想のようなもので、じっと目をつむっているだけでは気が散ってしまう私でも、１、２、１、２と歩きながら空や海を感じていると、体の中で空気の入れ替えが行われていくよう。しかも、どうやら姿勢を丸くして歩くよりも、胸を開いて、いわゆる“正しいウォーキングのフォーム”を意識して歩いたほうが、この瞑想効果は高まるように思えるのです。

というわけで、最後は宣伝のようで恐縮なのですが、10月のボディメイク部のテーマは「室内でもOK！姿勢改善＆ダイエットに効く３拍子ウォーク」。今月27日（木）が最終回です！　『３拍子ウォーク』の山口マユウ先生が、マンションでもOKなエクササイズを行いながら、ウォーキングのコツをわかりやすく教えてくださいます。せっかくなら姿勢よく、ダイエットにも効く歩き方を知りたいという方、ご参加ください。

☆ボディメイク部は毎月テーマを変えて開催しています。ご参加にはファンコミュニティ「Fan!Fun!FYTTE」への入会（無料）が必要になりますので、興味のある方は、こちらをぜひ、ご覧くださいね （編集まりりん）

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。