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これはアクティブな瞑想と言えるのでは? 私がウォーキングにハマる理由(わけ) #Omezaトーク

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これはアクティブな瞑想と言えるのでは? 私がウォーキングにハマる理由(わけ) #Omezaトーク

「週2回、ゴミ出しの日の朝は散歩に行こう」という気軽な気持ちで始めたウォーキング。“ゴミ出しの日”を死守することはできていないのですが、最近、海に行くようになったところ、海のもつデトックス効果にすっかりハマってしまい、定期的に歩くようになりました!

監修 : FYTTE 編集部

ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。“もっと、ずっと、ヘルシーな私”のキャッチフレーズとともに、編集部員も自らさまざまなヘルシーネタを日々お試し中!

Contents 目次

コロナ前から現在まで、一貫して在宅ワークが多い私にとって、いちばん不足しがちなのが有酸素運動です(なにしろ買いもの行く時間がない~と、夕ご飯の材料まで宅配に頼る始末)。筋トレ的な短いフィットネスは、リングフィットアドベンチャーやお気に入りのユーチューバーさんの力を借りて行うようになったものの、1日の歩数と来たら…。携帯を不携帯だからとはいえ、午後4時に「16」という歩数を見たら、さすがにぎょっとするというもの。

といった理由で6月から始めた週2回のウォーキング。だんだん歩くのにも慣れてきたところで、ある日、海まで行ってみることにしました。片道3000歩くらいです。1000歩で約10分、距離にして600~700mと言われていますから、まあまあ手頃な距離と言えるでしょう。

だんだん比率が上がっていく空を感じながら海まで歩き
ぼーっと波を眺めて帰ってくる。
ひと言で言って……
楽し過ぎる!

夕暮れから夜にかけての時間帯がいちばん好きです。刻一刻と波の色が変わっていくのを見られるからです。ただ、最近は日が沈むのが早いので、あっという間に鉛色に…

そのうち、夕日の沈む方向とは反対側から月が出てきます。

海まで行こう!と思うとき、私の心は雑念まみれです。でも海を眺めたあとは、なぜかすっきり。おまけに「これは自分の業(ごう)か?」と思えた事柄が、帰りには「これは自分への授かりものに違いない」になっている。すごい、なんだこれは!

海までの道中そのものが、私にとってはアクティブな瞑想のようなもので、じっと目をつむっているだけでは気が散ってしまう私でも、1、2、1、2と歩きながら空や海を感じていると、体の中で空気の入れ替えが行われていくよう。しかも、どうやら姿勢を丸くして歩くよりも、胸を開いて、いわゆる“正しいウォーキングのフォーム”を意識して歩いたほうが、この瞑想効果は高まるように思えるのです。

というわけで、最後は宣伝のようで恐縮なのですが、10月のボディメイク部のテーマは「室内でもOK!姿勢改善&ダイエットに効く3拍子ウォーク」。今月27日(木)が最終回です! 『3拍子ウォーク』の山口マユウ先生が、マンションでもOKなエクササイズを行いながら、ウォーキングのコツをわかりやすく教えてくださいます。せっかくなら姿勢よく、ダイエットにも効く歩き方を知りたいという方、ご参加ください。

☆ボディメイク部は毎月テーマを変えて開催しています。ご参加にはファンコミュニティ「Fan!Fun!FYTTE」への入会(無料)が必要になりますので、興味のある方は、こちらをぜひ、ご覧くださいね (編集まりりん)

Omezaトークとは…
FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。

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