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「女性らしくセクシーで、愛される体。それはスッキリ引き締まっていても、触られるとプニッと柔らかい体だと思います」
そう話すのは、セクシー系ダンスの筆頭、バーレスクダンスのダンサー・TAMAYOさん。
下半身をセクシーにダイエットするコツは、インナーマッスルを鍛えること。それに最適のエクササイズが、バーレスクダンスだといいます。バーレスクダンスについて、もう少しくわしく紹介すると･･･。
「アメリカの紳士淑女の社交場、キャバレーを中心に派生したショーダンス。露出度の高い衣装を身にまとい、女性のセクシーさを存分に表現します」
バーレスクダンスでインナーマッスルが鍛えられるワケは？
「インナーマッスルは体に軽い負荷をかけて、ゆっくり、じっくり動くことで効果的に鍛えられます。これは、バーレスクダンスの動きと同じ。とくに、骨盤を中心に下半身をよく動かすため、おなかやお尻、脚の引き締めに効果バツグンです」
Contents 目次
バーレスクダンスにTRY!
スロー・テンポの曲に合わせて、３種類のダンスを踊りましょう。それぞれ８小節ずつを目安に、順番は自由に組み合わせて。
【下半身ダイエットに効く理由1】骨盤をじっくり動かして下半身のインナーマッスルを鍛える
骨盤を中心に下半身を呼吸と共にゆっくり動かし、効果的にインナーマッスルを刺激します。これが下半身ダイエットとして効果をもたらします。
【下半身ダイエットに効く理由2】常に子宮を意識して踊って全身のバランスを整える
踊るときは体の中心の奥の丹田、いわゆる子宮を意識。体が安定し、全身バランスよく引き締まり、ダイエット効果が！
【下半身ダイエットに効く理由3】セクシーなダンスが似合う体になろうとダイエット意識が高まる！
最初は見栄を張るつもりでセクシーに踊れば、もっと似合う体になりたいとやる気がUP。気がついたら楽しくダイエットできちゃうのがバーレスクダンスなんです。
振りつけも、あでやかでキュート。楽しみながら、くびれやプリプリのお尻、美脚が手に入ります！下半身ダイエットを考えている方は要チェック！
＜バーレスクダンス＞
監修：TAMAYOさん HP「http://www.saorism.jp」
音楽：フリーBGM・音楽素材MusMus「http://musmus.main.jp/」
監修/TAMAYO、取材・文/室川円香
