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前から見ればお腹まわりがスッキリとして美しいのに、後ろ向きになると背中に余分なぜい肉がついてる…なんて残念ボディになっていませんか？ 全方位どこから見てもスキのない美ボディになるためには、全身を鍛えることが大事。１日５分のコアトレで、普段鍛えにくい部位もしっかりケアしましょう！
Contents 目次
グラつかないようにバランスをとって！ T字バランス
T字バランスは、バランスをとるのが難しいコアトレですが、鍛えづらい背中やもも裏にもアプローチすることができる動き。この１ポーズで、コアを中心に全身くまなく鍛えることができますよ！
＜１＞両腕を広げ体でTの字を描く
両足をそろえてまっすぐ立ち、両腕を真横に広げます。お腹とお尻は締めて。正面から見たときに、体が「Tの字」を描くようにバランスを維持しましょう。
＜２＞左脚を軸にして上体を倒してキープ
両腕の位置をキープしたまま、左脚を軸にして上体をゆっくり前に倒し、右脚を上げます。右脚のひざが曲がらないように気をつけましょう。骨盤は真下を向き、頭～右足のつま先が一直線を描くようにして10秒キープ。
＜３＞ゆっくりと脚と上体を戻す
右脚を下げながら上体を起こし、ゆっくりと１の姿勢に戻ります。このときも両腕の位置が傾いたり、脚や骨盤の角度が曲がったりしないように注意しましょう。
＜４＞軸脚を変えて再び上体を倒す
両腕の位置をキープしたまま、今度は右足を軸にして上体をゆっくりと前に倒し、左脚を上げます。そのまま10秒キープし、ゆっくりと１の姿勢に戻ります。
★１→２→３→４を３回行って！
＜前から見ると…＞
腕と脚で、キレイなT字をつくるのが理想。バランスをとるのに慣れないうちは鏡を見ながら行うのも◎。
撮影／徳永徹 モデル／矢原里夏 文／FYTTE編集部
