連載Vol.４【30秒で効率やせ】マーチングバンドの行進＋背泳ぎで、後ろ姿を引き締め！【Google本社トレーナー・Sayaさん考案】

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Google本社のエグゼクティブトレーナーでもあるSayaさんが考案した、楽しく体を動かしながら、効率よくボディメイクができると話題のglobody（グローボディ）。1か月目はマーチングバンドのように行進をしながら全身を引き締めるエクササイズを紹介しています。今回はその最終回。背泳ぎをするように腕を大きく回して行進しながら、バックラインを美しく引き締めましょう。

監修： Saya （フィットネスインストラクター）

Google本社のエグゼクティブトレーナーとして活動する中で、効率よく理想のボディをつくるフィットネスプログラム「globody（グローボディ）」を考案。現在は日本とアメリカを行ったり来たりしながら、企業や一般向けに、健康で美しい心と体をつくるためのglobodyプログラムを指導。著書に『シリコンバレー式globodyフィットネス』（講談社）がある。日本ではMOSHにて月額オンラインレッスンを開催中。
・Instagram：https://www.instagram.com/glowithsaya//

Contents 目次

４週目のエンタpoint！

背泳ぎをするようにぐるんぐるんと腕を回して、気持ちも前向きに！
背中から腕が生えているようなイメージを持って、ぐるんぐるんと大きな円を描くようにして腕を後ろに回しながら、マーチングバンドの行進を。胸を張って腕を回しているうちに、肩が軽くなってきて、気持ちも前向きになってきます。

エクササイズ中のおすすめの曲
Britney Spears（ブリトニー・スピアーズ）の「Womanizer（ウーマナイザー）」
ブリトリニーを代表するアップテンポでテンションが上がる一曲。30秒で息が上がり、体中がポカポカする感覚を味わってくださいね。食べすぎた翌日や、集中力を高めたい時に特におすすめです。

Sayaさん