その日のコンディションに合わせた運動をAIが提案してくれる

2023年12月に、東京大学発ヘルスケアスタートアップのissin株式会社が応援購入サービス・Makuake（マクアケ）にて先行予約販売を開始した「Smart 5min」。

なんと販売開始からわずか24時間で支援達成率400%に到達する注目ぶり！ 公開初日にデイリーランキング１位を獲得した、今注目の心拍数連動オンラインエクササイズサービスなんです。
一般発売は、2024年2月19日（月）よりissin公式サイトにて開始

＜「Smart 5min」の特徴＞

「Smart 5min」9,800円（税込）
カラー（スマートバンド部分）：ブルー、ピンク、ブラック
サイズ：42×22×14mm
商品機能：Bluetooth機能、専用アプリ（iOS / Android）、充電式（専用充電バッテリー・充電ケーブル付属）

「Smart 5min」は、心拍計付きのスマートバンド。手首に巻くと、心拍数をリアルタイムで測定してくれます。この測定した心拍数は「Smart 5min」専用アプリと連動させ、続けてその日の体調を入力することで、AIパーソナルコーチが運動強度を自動調整。自分にとって最適な強度のエクササイズ動画を、スマホアプリで視聴しながら行えるようになっています。

しかも、１回当たりのエクササイズ時間はたったの5分！
短時間で効率的に運動の成果を引き出すタバタ式トレーニングの考案者・田畑教授監修のもと、初心者から上級者まで幅広く対応したトレーニング強度を調整してくれるそう。
ではここからは、ヨガインストラクターの筆者が実際に使ってみた感想をレポートしていきます。

自分で考えなくてもいいから、気軽に楽しめる！

ヨガのレッスンがない日でも、１日１時間程度のヨガやストレッチ、軽めのトレーニングなどを行う筆者。最近では、趣味のボルダリングにも通っていて、体を動かすのは好きなほうです。とはいえ、気がつくと毎日同じようなメニューをこなしていて飽きてしまったり、かといってあれこれ運動内容を考え始めると集中力が低下したり…。はたまた、せっかく運動をしたというのに達成感やスッキリ感を得にくいなんて日もあります。そこで、前から気になっていた「Smart 5min」を試してみることに――。

使い方は、とっても簡単！　まずは、スマートフォンに専用アプリをダウンロード。アプリの指示に従って「Smart 5min」の初期設定を行います。

それから、心拍センサーを手首に密着させて本体を装着。ボタンなどはなく、パチンと巻きつけるようにして密着させます。センサー部分は手の甲側、動いたときに大きくズレることもありませんでした。

あとは、専用アプリを立ち上げ、その日の体調を5つの顔文字から選択します。むずかしい設定や操作はありません。

エクササイズは、DL数1,000万超の大ヒット「スイカゲーム（※）」のエクササイズ版を無料で楽しむことが可能。
※スイカゲーム・・・同じ種類のフルーツを組み合わせ、少しずつ大きなフルーツに進化させていくパズルゲーム。

例えば、シャキッと目覚めたい朝におすすめの上半身や下半身、全身の心拍数向上運動に加えて、デスクワークの休憩中にぴったりな肩こり緩和、腰痛緩和といった不調改善のコンディショニングメニューがラインナップ。

どんな運動がしたいのかを選んだら、アプリが今の自分のコンディションに合ったメニューを準備してくれるのを待ちます。
開始は、1分30秒のウォーミングアップから。筆者の場合、気力・体力的に余裕のあるときは下半身もしくは、全身メニューをチョイスするのだけれど、これが意外とハード。

ツイストやスプリットスクワット、バービーなど、体を大きく動かすエクササイズの連続に息があがります。10秒間の休けいをはさみながらひたすら動画どおりに動いていくと、長いようであっという間に終了。
ちょっとキツいけれど、まだできそうという絶妙な動いた感を得られる充実の5分間！もちろん、クールダウンまでしっかり組み込まれています。画面を見て同じように動くだけなので、アレコレ考えず集中した状態を保つことができました。エクササイズ中は画面に心拍数が表示されていて、努力を可視化できるのも新鮮。
スマートバンドを手首に巻き、専用アプリを立ち上げて楽しく5分体を動かすだけ。これなら、気軽に習慣化できるのではないでしょうか。

モバイルバッテリー型収納で、毎日使っても充電は３か月に１回！ せっかくやる気になったのに、電池残量がない…なんてことになりにくいのは地味にうれしいポイントです。

Fan！Fun！FYTTEのメンバーminaさんもチャレンジ！

今回、FYTTEのコミュニティFan！Fun！FYTTEのメンバーであるminaさんにも「smart5min」を体験していただきました。

ピラティススタジオでグループレッスンを週に1回受けているというminaさん。自宅では、体がこっているときにストレッチをするなど、日常的に体と向き合われていますが、「１日に8,000歩は歩く」という目標は、週に１回達成できるかどうか。日常にムリなく＋αできる運動として、今回「Smart5min」を体験！

「アプリを開くと体調を聞いてくれる機能がうれしいです。その日の体調を自分自身に問うことで自分への向き合い方が変わることに気づきました。目的や体調によってエクササイズを自動で変更してくれるので、自分の好きな動きや得意なトレーニングに偏らず、まんべんなく全身を動かすことができます。なにより、シンプルな操作で使いやすい！」（minaさん）

「わたしは朝に時間ができたとき、部屋着のまま腕にスマートバンドを装着してアプリを立ち上げています。エクササイズは5分で終わるし、朝に行うことでその日１日のやる気がみなぎるんです。体も軽くなるし足取りも軽やか！

スイカゲームとのコラボもとても楽しくてハマります。つい、やめどきがわからなくなるくらい続けてしまうので、疲労感を感じて肩が上がらなくなってきたころにやめていました（笑）。指先のスマホ操作でするゲームとはちがい、体を動かして運動していることから罪悪感もあまり感じません。運動したいと思っているけどきっかけがない人や、なにから始めたらよいか迷っている人。忙しくてジムに行く時間がとれない人や、YouTubeのエクササイズ動画で何を選んだらよいか迷ってしまう方など、体を動かすきっかけがほしい人にとてもおすすめのアイテムです。わたしも遠方に住む両親にプレゼントして、日常生活で得られないようなめずらしい刺激で脳と体を活性化してもらい、健康の意識を高めてほしいと思いました」（minaさん）

心拍数だけでなく、年齢や運動経験、その日の体調に合わせて生成されたまるで自分だけのパーソナルレッスンのような贅沢なエクササイズ体験ができちゃう「Smart 5min」。

夏を前に運動を始めたい、と思っている方は要チェック！

文／高木沙織