みなさんNABOSO（ナボソ）というコンディショニングアイテムのメーカーをご存じでしょうか？ 以前に本コラムで編集部員のkicoさんも紹介していたので、知ってるよーという人もいるかもしれません。そもそもは、メジャーリーガーであるあのダルビッシュ投手が使っていたことで数年前から話題だったらしく、今では数々のプロ野球選手やアスリートがコンディショニングに使っているとか。

私は昨年このコラムで知り、かなり気になっていました。その理由は…

理由１： 足相診断で連載中の鈴木きよみ先生がいつも足裏の重要性を話していたから

理由２：習っているピラティスの先生に、いつも足裏が上手に使えていないと言われていたから

理由３：現に土踏まずが潰れがちで、足底筋も弱いので立ち姿勢が悪く、歩いていても疲れやすいから

などです。

もちろん、お風呂で足裏をほぐしたり、日頃からめん棒でゴロゴロしたり、いろんな刺激を与えながら足裏のケアと強化を行っているわけですが、足裏の筋肉を鍛えるのって難しくて、なかなかいい感じにならないと感じでいました。

そんなとき、ナボソブランドの開発者であり、米国足病医のエミリーさんが来日して、直々に足裏トレーニングを教えてくださるとのことで、体験してきました。

そもそもナボソとはチェコ語で裸足を意味する言葉だそうで、このナボソブランドは、足元から体全体をより良い状態に変化させていくことを目的としています。かなり特長的なテクスチャーを独自で開発しており、これこそが私が今回お伝えしたい“まったく初めて体験する刺激”なのです。写真をよーく見ていただくと、とてと細かい突起が無数についています。ナボソ製品はボールからマット、スティック、キネシスボード、インソール、ソックスなどいろいろあるのですが、そのどれもがこの不思議な突起を備えています。

突起と書いていますが先は本当に尖っています。それがこのように無数にあるので、これが体に与える刺激を想像していただくと、一瞬うわ〜と思うかもしれません（先端恐怖症の方は凝視しないほうがいいかも…）。ただ、痛いわけではなく、痛気持ちいいというか、うーんやっぱり刺激的というのがピッタリでしょうか。

さて今回、ナボソ ニューロボールに新色のライムイエローが出ました。造りは同じくボールとしても使え、半分に割れば半円になって上に乗ることもでき、さらに中に小さいボールが入っています。

ニューロボールはもちろんボールの状態で足裏などをコロコロしてもとても気持ちがいいのですが、私の場合はケアやリラックスというより、トレーニングアイテムとして使っています。先日エミリーさんにレクチャーいただいた方法で、半円にして、上に足を乗せ、かかと、土踏まず、MP関節、足の外側、指など、あらゆる足裏の部分を刺激していきます。じっくり30秒ずつくらい乗るのですが、正直、痛くて30秒も乗れない箇所もあるし、気持ちいい箇所もあります。その状態も日によって違うのも面白いです。とにかくこの突起があるために、刺激が入るのはもちろんですが、多少グラつきそうな体勢になったとしても、しっかり足をキャッチしてくれるので、安心して不安定な動きでのトレーニングも行えます。

あとは、足の前の方に乗せてグイーッと足裏の筋肉を鍛える動きもよくやります。足裏をしっかり使うと、足裏だけでなく、足首、脚の裏側全体、お尻までもを使うことができ、簡単な動きですが、これをやる前とやった後では体の背面の伸びも変わってきて、前屈もやりやすくなったりします。

さらにはこの本当に細かいテクスチャーによる刺激が、さわっている足裏だけでなく、そこからつながって脳のほうまで刺激を与えているように感じます。脳が目覚めるというか、体中の神経にスイッチが入るような、そんな感じです。とにかくこの特長的な形状は、体にとっても初めての感覚なので、心身ともに、さらには脳までもが初めての体験をしているのです。

私は今、このナボソ ニューロボールでの足裏トレーニングを密かに続けており、いつかピラティスの先生に「最近、足裏がうまく使えているね」と言ってもらえる日が来ることを夢見ています。

ということで、やっぱり足裏って大切なんです！

足裏刺激の方法はたくさんあるので、私も目的に応じていろいろとり入れています。なぜ足裏が重要性なのか？については、こちらの本に書いてありますので、ぜひ読んでみてくださいね！

みなさんももし、何か体に新しい刺激を入れたいなと思ったら、NABOSOをチェックしてみてもいいかもしれません。（編集長ホボ）