毎日１分でみるみる整う！おうちで簡単「姿勢改善ストレッチ」３選 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『姿勢改善ストレッチ３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

姿勢改善ストレッチ３選

（１）キャットアンドカウ

両手両ひざを床につき、息を吐きながらおへそをのぞき込むようにして背中を丸め、息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。
背中を丸めるとき、両手でしっかり床を押しましょう。

20秒間

（２）子犬のポーズ

両手両ひざを床についたら、両手を前につきます。
お尻の位置を変えないように意識しながら、息を吐くごとに胸を床に近づけましょう。

20秒間

（３）サイドストレッチ

両手両ひざを床につき、片手をななめ前に伸ばします。
そのまま腰が丸まらないように注意しながら、お尻をうしろに下げましょう。
背中が伸びているのを感じられるとGOOD！

10秒間

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部