これなら毎日続けられるかも！寝る前たった１分でできるストレッチ３選 #みんなでフィットレ

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毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにて、あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画をお届けするコンテンツ「#みんなでフィットレ」。今回は、そんな「#みんなでフィットレ」から、トレーナーさきさんによる『寝る前のストレッチ３選』をご紹介します！　

監修：さき

ボディメイクスタジオでの勤務を経て現在フリーランスでボディメイクトレーナーとして活動中。宅トレだけでもボディメイクができるトレーニング方法をインスタグラム等で発信。月額制オンラインフィットネスコミュニティーの『LaLaLa Fit（ラララフィット）』では、ストレッチ×筋トレを組み合わせ、整えて鍛えるトレーニングを行なっており、ダイエットをしていてもボディラインが整わなかった人、筋トレをしていても思うような体型にならなかった人に、しなやかな曲線美のボディ作りを提供している。

Contents 目次

寝る前のストレッチ３選

（１）前もものストレッチ

頭、肩、お尻が一直線になるように横向きに寝転がり、手で頭を支えます。
上の脚のつま先をつかんで前ももを伸ばしましょう。
このとき、腰が反らないように注意！

20秒間

（２）背中のストレッチ

正座の姿勢になり、息を吸いながら両手を上にまっすぐ伸ばし、手のひらは正面を向くようにします。
息を吐きながら、大きな円を描くようにして肩甲骨を寄せましょう。

20秒間

（３）肩甲骨を寄せる

正座の姿勢のまま、今度は両手を前にまっすぐ伸ばし、手のひらは上を向くようにします。
息を吐きながら、上体が動かないように注意して、肩甲骨を寄せましょう。

20秒間

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【#みんなでフィットレ】とは？
…あなたにフィットするエクササイズ「フィットレ」動画を、毎週金曜日にFYTTE公式インスタグラムにてお届けするコンテンツです！
見ているみなさんでいっしょに楽しく運動を習慣的にとり入れましょう♪

今回の動画はこちらから↓

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▶教えてくれたトレーナーは
さき🍳（＠sa_workout_ga）さん

文／FYTTE編集部