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今日紹介するストレッチは、動的ストレッチだニャー。体を大きく動かしながら、たるんだお腹まわりをしぼり上げていくのニャ！ 準備はいいかニャ？ 体をねじっていくけど、目がまわらないように注意するのニャ～ぐるぐる～…。
Contents 目次
わき腹スピン
足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕は体より少し離して体のわきにおろし、手のひらは内側に向けて。この状態から、体を左側にねじる。顔と腕も連動させて動かして。
ねじった体を戻して正面を向いたら、反対側も同様に。両足のかかとを床から離さずに、骨盤ごと大きく左右にねじる。これを10回×３セット行いましょう。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
