Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！ 今回のお悩みは「ダイエットを３日坊主で終わらせない方法は？」です。
Contents 目次
今回のお悩み
やせるために毎日１時間トレーニングをしたのですが、めんどうになってザセツしてしまいました。
ダイエットは、いつも３日坊主です…。
継続するには、どうすればいいのでしょうか？
ダイエットは「ベイビーステップ」で進めよう
こんにちは。ダイエットトレーナーの小山圭介です。
ダイエットをするとき、多くの人は、効果を早く得るためにハードな運動や極端な食事制限をして、ザセツしてしまいがちです。
ダイエットは、「ベイビーステップ」が鉄則。
赤ちゃんは、生まれてから歩けるようになるまで、少しずつ成長しますよね。首がすわり、寝返りが打てるようになり、座れるようになり、ハイハイができて、立つ。そして、ようやく歩けるようになります。
これをダイエットに置き換えて考えると、多くの人は、いきなりハードなことをしてしまうんです。つまり、生まれたばかりなのに、立ったり、歩いたりしようとするんですよね。だから、うまくいかないのです。
ダイエットに対して「つらい」「めんどう」というイメージを持っていませんか。
そのイメージを変えましょう！
ダイエットは、そもそも“楽しいこと”であり、自分がさらに輝くために取り組むことです。
だから、３日坊主で終わったのなら、楽しめなかったということですよね。
あなたが「楽しい！」「やりたい！」と思う、ダイエット方法を見つければいいんですよ。
やってみたいダイエット方法を５つ挙げよう
あなたは、どんなダイエットなら、楽しく、ムリなくできると思いますか？
イメージしてみてください。
例えば、
・筋トレするのはめんどうだけど、泳ぐのは好き。
・おやつはガマンできないけど、ごはんを少し減らすのは大丈夫。
など、ゆずれないこと、できそうなことが出てくると思います。
そして、やってみたいダイエット方法を５つ書き出してみてください。
例えば、
・なるべく階段を使う
・腹八分目にする
・ごはんの量を２割減らす
・姿勢をよくする
・週に２日、ウォーキングをする
など。
書き出したら、１～５の項目で、やってみたいことの順位をつけてください。
順位をふったら、４番目と５番目を外し、上位３つのダイエット方法に取り組めばいいのです。生活スタイルを大きく変えずに、ダイエットが継続できます。
「ベイビーステップ」でダイエットをして、理想のボディをめざしましょう！
取材・文／掛川ゆり
