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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

イライラしちゃった日に、ストレスを解消するリフレッシュのポーズ #今日のねこヨガ

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魚のポーズ

仕事で失敗してドヨーンとした気分だったり、知らニャい人に思いっきりぶつかられてムキーッとしたり、なんだかちょっとしたことでも、ものすごーくイライラしちゃう日もあるよね。溜まったストレスは上手に解消していって、心も体もラクな状態にさせてあげたいのニャ～。だから今日は、「魚のポーズ」にチャレンジ！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■魚のポーズ

イライラしたときに、詰まりがちなのどや閉じがちな胸。「魚のポーズ」で、伸ばしたり開いたりすることで、深い呼吸を促します。頭頂部を床につけて頭を逆さにするため、頭に血液がめぐり、リフレッシュ効果も期待！

＜やり方＞
床にあお向けになり、両脚をそろえる。手のひらを床に向け、両手をお尻の下に置く。
ひじと手のひらで床を押し、上体を反らす。肩甲骨を寄せ、胸を大きく開いて。のどをしっかり伸ばし、頭頂部を床につける。頭頂部がつかない人は後頭部でもOK。ここで５呼吸。

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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