Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
仕事で失敗してドヨーンとした気分だったり、知らニャい人に思いっきりぶつかられてムキーッとしたり、なんだかちょっとしたことでも、ものすごーくイライラしちゃう日もあるよね。溜まったストレスは上手に解消していって、心も体もラクな状態にさせてあげたいのニャ～。だから今日は、「魚のポーズ」にチャレンジ！
Contents 目次
■魚のポーズ
イライラしたときに、詰まりがちなのどや閉じがちな胸。「魚のポーズ」で、伸ばしたり開いたりすることで、深い呼吸を促します。頭頂部を床につけて頭を逆さにするため、頭に血液がめぐり、リフレッシュ効果も期待！
＜やり方＞
床にあお向けになり、両脚をそろえる。手のひらを床に向け、両手をお尻の下に置く。
ひじと手のひらで床を押し、上体を反らす。肩甲骨を寄せ、胸を大きく開いて。のどをしっかり伸ばし、頭頂部を床につける。頭頂部がつかない人は後頭部でもOK。ここで５呼吸。
イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部
