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CATEGORY : フィットネス ｜ヨガ

背中に効かせて美ボディラインをGETする「椅子のポーズ」 #今日のねこヨガ

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椅子のポーズ

今日紹介するヨガポーズは、背中に効かせる「椅子のポーズ」。ねこはちょっと疲れたから、椅子に座って休憩してるニャー。しっかりポーズがとれるようにがんばれ～！

監修 ： 花田 美恵子 （タレント）

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

Contents 目次

■椅子のポーズ

腰をかけるような姿勢で上体をねじるポーズ。
両腕を上げたり、合わせた手を押し合うことで、背中を刺激します。

椅子のポーズイラスト（お姉さん）

＜やり方＞
脚をそろえて立ち、上体を少し前に倒してひざを90°に曲げる。手のひらは内側に向け、両腕を頭の方向に伸ばす。このとき視線は手の指先に向けましょう。
内側に向けていた手のひらを合わせ、胸の前に下ろし上体を左にねじる。右ひじを左ひざの外側につけたら、胸の前で合わせた両手を、左右の手で押し合う。
視線は左ひじのさらに先に向け、ここで５呼吸。反対側も同様に。

椅子のポーズイラスト（ねこ）

イラスト/しおたまこ　文/FYTTE編集部

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