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ふだんの生活ではなかなか筋肉がつきにくい二の腕は、年齢とともにたるんできてしまいがち。すっきりと引き締まった二の腕を作るヨガポーズ「コブラのポーズ」で、二の腕やせを目指しましょう！
Contents 目次
動画でチェック！「Bhujangasana コブラのポーズ」
二の腕を引き締めるヨガポーズ「コブラのポーズ」。
うつぶせの状態から手で床を押して、体を起こします。背中を大きく反る必要はないので、二の腕を意識してていねいに行いましょう。
＜Point＞
脚のつけ根が床から離れたり、腰を反ったりするほど、上体を起こすのはNG。また、足はつま先立ちにせず、甲を床につけたまま行います。
撮影／山上忠 ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui）
