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なかなかふだん意識しニャいけど、お風呂場で自分のお尻をチェックしたらだる～んとたるんでいてショック…。そんな人には今日紹介する「ダンサーのポーズ」がおすすめだニャ。
Contents 目次
■ダンサーのポーズ
「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスを取りながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。
＜やり方＞
まっすぐに立った状態から、左ひざを曲げて片脚立ちになり、体のうしろ側で左足首を左手でつかむ。このとき、足首は内くるぶし側からつかむ。
つかんだ左足首を引き上げてたら、同時に上体を少し前に倒して右腕を正面に伸ばす。バランスをとりながら、ここで５呼吸。手脚を反対にして同様に。
＜ここがポイント！＞
つかんだ足首を引き上げるときに、骨盤の片側が大きく引っ張られるのはNGだニャ～。足を引き上げながらも、骨盤はできるだけ水平にキープ！
文/FYTTE編集部
