眼輪筋を鍛えれば、目は開いて、大きく見える！

目を小さく見せる原因は、しっかり開いてない「まぶた」。顔ヨガでとくに効果を発揮するのが、このようにまぶたを開けない目です。

「まぶたも筋肉でできていますから、使っていれば開けるようになります。きちんと動かせるようになると、まぶたそのものが引き締まり、今よりも目が開くように。反対に使わないと、目まわりの筋肉である眼輪筋が弱ってしまいます。たるんで下がってくると、しだいに目もとがぼんやりしてくるので、顔ヨガで動かしてあげましょう」（小林先生）。

また、顔ヨガは、年齢とともにまぶたが垂れ下がってくる「眼瞼下垂（がんけんかすい）」の予防にも効果的なのだとか。

「眼瞼下垂になりやすい人は、目を開け閉めするときにまぶただけではなく、おでこの筋肉を使っているため、まぶたがゆるんでいます。つまり、年齢と共に衰えるまぶたを開く力を、おでこの大きい筋肉に頼っているのです。
試しに目を大きく開けてみてください。おでこはそのままですか？　動きますか？
目を大きく開くと同時におでこが動いてしまう人は、まぶたの力を十分に使えていません。まぶたの筋肉が衰えると目を開きにくくなるので、ますます瞳が小さく見えますよ。また、おでこを使い過ぎると筋肉が緊張して、片頭痛の原因にもなるので、まぶただけを動かせるように顔ヨガをはじめましょう」（小林先生）

まぶたを鍛える「眉上げ」

おでこを動かしてしまいがちな人は、この顔ヨガが効果的。おでこを引っ張る力と、反発するようにまぶたを閉じて、弱りがちなまぶたの筋肉を鍛えます。

１、目を開き、手を上からまわし、眉の下に指を４本引っ掛けます。このとき、眼球は押さないようにして。

２、４本の指を上にすべらせ、おでこを引っ張り上げます。おでこを引っ張り上げると、まぶたも引っ張られ、目が開いてしまいますが、それに負けないようまぶたを閉じます。きっ抗する力で、まぶたがプルプルするのを感じましょう。

３、指を生え際まですべらせたら、ゆっくりと手を放し、同時に目をパッと大きく開きます。＜１＞～＜３＞を３セットくり返します。

まぶたで瞳を押す「デカ目プッシュ」

見た目ではわかりにくい顔ヨガですが、そのぶん、人知れず気がついたときに行えます。通勤の電車の中、待ち時間など、こっそり実践してまぶたを鍛えましょう。目が開きやすくなりますよ。

１、目を閉じ、まぶたを引き込むようにします。まぶたで眼球を押し込むイメージです。

２、目をパッと大きく開いて５秒キープ。１と２を３セット行いましょう。

まぶただけ閉じる訓練で、目は大きく、魅力的に！

まぶたがぱっちり開けるようになると、瞳が大きく見え、表情も豊かに！　目のまわりの血行もよくなって、クマやくすみも解消するなどのメリットも。
先ほど説明した眼瞼下垂は、40代以降に増えてきますが、こうした顔ヨガを今から始めておくことで、予防にもなります。また、おでこを頻繁に動かすとシワの原因になりますから、アンチエイジングの観点からも、顔ヨガでまぶたをぱっちり開ける状態へ導いていきましょう。

撮影／布川航太　取材・文／平川 恵