Fitness
CATEGORY : フィットネス｜トレーニング

2019.05.20

下半身の筋力を強化！代謝を上げる「スクワットダイエット」

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スッキリ引き締まった美脚を目指すなら、スクワットが効果的。左右の動きを取り入れた「荷物移動スクワット」で、たるんだお尻や太ももを鍛えましょう！

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

たるんだ下半身を効果的に引き締め！「荷物移動スクワット」

【１】足を大きく広げ、ボールを持ちあげます。
【２】右足の横にボールが来るようにしゃがみます。このとき、腰をしっかり落とすようにしましょう。
【３】左右10回×3セット行いましょう

「荷物移動スクワット」

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽宏幸