■用意するのはイスだけ!?　骨盤底筋を鍛えられるトレーニングアプリ

同アプリには、30秒～３分内と短い時間で行えるセッションを10種類収録。短時間に設定された運動が好評のようで、ユーザーからは「忙しくてエクササイズをあきらめていましたが、アプリのおかげで運動を楽しめました」「すき間時間でも充分にトレーニングできる」といった反響の声が上がっています。継続的に運動を続けるため、リマインダー機能のセットを忘れずに。

さっそくアプリを立ち上げると、詳細・セッティング・結果という項目が登場。「詳細」から「使用方法」にジャンプし、エクササイズのやり方をチェックします。
アプリの説明によると、エクササイズの準備はラクな姿勢でイスに座るだけ。あとはガイドに従って骨盤底筋を収縮させれば、筋力を強化できるそうです。

続いて、骨盤底筋トレーニングの実践にトライ。最初は、「レベル１のセッション１」に挑んでみます。スタート選択後には、「４秒収縮」「５秒休憩」というガイドが交互に登場。案内に従いながら骨盤底筋の収縮を１分くり返したら、トレーニング終了です。とてもシンプルな運動ですが、たった１分の実践でお尻周辺が熱くなりました。

トレーニングは行うたびに“やり遂げたミッション”が更新されます。トップ画面に戻ると「レベル１ セッション１」と表示されており、短い実践でも大きな達成感が。用意されているセッションは豊富なため、続けていてもマンネリ化しないのも魅力的です。全セッションのコンプリート達成をぜひ目指してみてください。

利用中のユーザーからは、「トレーニングが簡単だから気負わずに毎日できる」「運動不足の人は体をならすために使ったほうがいいよ」「ハードな運動が苦手ですが、骨盤底筋トレーニングなら問題なく続けられました」「全然ツラくないから気軽に実践できるね」といったコメントが寄せられています。

効率よく運動を実践したい人は、同アプリをとり入れてみてはいかが？

＜レート＞
4.0（最大５/App Store/５月15日現在）
4.6（最大５/Google Play/５月15日現在）

＜アプリ情報＞（App Storeより）
販売元：Olson Applications Limited
サイズ：26.4MB
互換性：iOS 9.0以降。iPhone、iPad、およびiPod touchに対応。
言語：日本語、イタリア語、オランダ語、スウェーデン語、スペイン語、デンマーク語、ドイツ語、フランス語、ポルトガル語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語
年齢：以下の理由により年齢制限指定12＋となっています。
まれ／軽度な性的表現またはヌード
軽度な医療または治療情報
Copyright：（C）Olson Applications 2012

＜App Storeでダウンロード＞

文/矢野りさ