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CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

運動が苦手でも大丈夫！ 小尻になりたい人におすすめの簡単エクサ

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ドキーキックツイスト

横に広がってしまった大きなお尻、キレイに引き締まった美尻になりたいけれど、ハードな筋トレはムリ！という人は、「ドキーキックツイスト」に挑戦してみて。たるんでしまったお尻をキュッと小さくする効果がありますよ！

監修 ： KIMI （スポーツインストラクター）

スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。

Contents 目次

「ドキーキックツイスト」で小尻をゲット！

【１】 両ひじ、両ひざを床につける。

【２】片脚を伸ばし、その脚を内側へゆっくり動かす。左右10回ずつ×２セットが目安です。

＜Point＞
脚と同時に視線も動かしましょう。

ドキーキックツイスト

パンさまのプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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