Fitness
CATEGORY : フィットネス｜エクササイズ

2020.03.13

「ジムに行けない日」も自宅で有酸素運動！１日１分の「宅トレ」動画３選　

Share

「ジムはキャンセル続き、花粉症や感染症予防のために外にも出られない…」そんな状態が続いて、運動のモチベーションが下がっている人も少なくないはず。せっかく身についた運動習慣をここで終わらせないためにも、今回は、自宅でできる有酸素運動の動画をFYTTE公式インスタグラムから厳選してご紹介します！

Contents 目次

＜１＞「プランクジャック」で全身を引き締める！

この投稿をInstagramで見る

#有酸素運動で #痩せる体へ！トレーニング ▶︎▷▶︎#プランクジャック . #脚を大きく#開け閉めしましょう? #全身を#引き締めながら、#痩せよう！? . ①つま先を立て、体を一直線にします ②脚を大きく開いたり、閉じたりを繰り返します ③お腹に力を入れましょう ④20回×3セット行いましょう

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年10月月5日午前12時05分PDT

＜２＞有酸素運動で下半身の脂肪を燃焼！

この投稿をInstagramで見る

#有酸素運動で #下半身 #スッキリ！ . #下半身の#筋肉 #トレーニングに効果のある#運動です? #有酸素運動は#脂肪を#直接燃焼するには効果的ですよ? . ①仰向けになり、頭と両脚を上げましょう ②両脚を交互に伸ばします ③呼吸を整えながらゆっくりと行いましょう ④左右10回×3セット行いましょう ④左右10回×3セット行いましょう . 監修:トレーナーKIMI モデル:三ツ石佳央莉 @3214michan

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年10月月31日午前1時05分PDT

＜３＞有酸素運動＋体幹を鍛える「キックエクササイズ」

この投稿をInstagramで見る

簡単#エクサで #全身痩せ！トレーニング ▶︎▷▶︎#キックエクササイズ . #有酸素運動の効果に加え、 #体幹にも#効果抜群ですよ? . ①両手を軽く握りしめ、胸の前で構えます ②右脚を斜め後ろに引き、左→右の順番でスライドします ③最後に右膝を腰まで持ち上げます ④左右交互に10セット行いましょう

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】(@fytte_jp)がシェアした投稿 – 2018年10月月4日午前12時15分PDT

文／FYTTE編集部

「ジムに行けない日」も自宅で有酸素運動！１日１分の「宅トレ」動画３選

＜１＞「プランクジャック」で全身を引き締める！

＜２＞有酸素運動で下半身の脂肪を燃焼！

＜３＞有酸素運動＋体幹を鍛える「キックエクササイズ」

連載・関連記事

関連記事

ぽっこりお腹でもう悩まない！たるんだ下腹を凹ませる［お腹やせルーティン#18］

ぼってりシルエットは卒業！ガンコな腰周りのぜい肉を落とす［お腹やせルーティン#17］

立ったままでOK！全身の脂肪を燃焼するエクササイズ［お腹やせルーティン#16］

短期間で効果バツグン！全身の脂肪を燃焼してやせる宅トレ動画3選

おすすめの記事PICK UP

「らくカロパ食」「栄養コーディネーション」など食に関する注目度が増す!? 2025年のヘルスケアトレンド予測を大発表！

【読者人気No１！】糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

＜甘さもヘルシーも、あきらめない！＞「ラカントS」で続ける“私たちのきれいを作る食生活”ぜんぶ見せます！

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！

健康を考える女性に！編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」

「ジムに行けない日」も自宅で有酸素運動！ １日１分の「宅トレ」動画３選

＜１＞「プランクジャック」で全身を引き締める！

＜２＞有酸素運動で下半身の脂肪を燃焼！

＜３＞有酸素運動＋体幹を鍛える「キックエクササイズ」

連載・関連記事

関連記事

ぽっこりお腹でもう悩まない！ たるんだ下腹を凹ませる［お腹やせルーティン#18］

ぼってりシルエットは卒業！ ガンコな腰周りのぜい肉を落とす［お腹やせルーティン#17］

立ったままでOK！ 全身の脂肪を燃焼するエクササイズ［お腹やせルーティン#16］

短期間で効果バツグン！ 全身の脂肪を燃焼してやせる宅トレ動画3選

おすすめの記事PICK UP

「らくカロパ食」「栄養コーディネーション」など食に関する注目度が増す!? 2025年のヘルスケアトレンド予測を大発表！

【読者人気No１！】 糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

＜甘さもヘルシーも、あきらめない！＞「ラカントS」で続ける“私たちのきれいを作る食生活”ぜんぶ見せます！

2025年の注目アイテムが決定！「FYTTEダイエット＆ヘルス大賞2025」のランキングを発表！

健康を考える女性に！ 編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」

「ジムに行けない日」も自宅で有酸素運動！１日１分の「宅トレ」動画３選　

ぽっこりお腹でもう悩まない！たるんだ下腹を凹ませる［お腹やせルーティン#18］

ぼってりシルエットは卒業！ガンコな腰周りのぜい肉を落とす［お腹やせルーティン#17］

立ったままでOK！全身の脂肪を燃焼するエクササイズ［お腹やせルーティン#16］

短期間で効果バツグン！全身の脂肪を燃焼してやせる宅トレ動画3選

【読者人気No１！】糖質オフでたんぱく質もとれる、グルテンフリーがうれしい「ゼンブヌードル」が愛される理由

健康を考える女性に！編集部員も納得の新感覚エナジードリンク「REALGOLD RG」