最近ぐっと気温が下がり、もう冬だな〜と感じることが多くなりました。雪国育ちなので雪を見るとなんだか落ち着くし、冬がキライというわけではないのですが、寒いのは苦手です。それに加えて私は冷え性なので、冬は手足などの末端がとんでもなく冷たくなります。とくにツラいのが寝るとき。布団に入っても自分の体が冷たいせいか、なかなか暖かくなりません。電気毛布や湯たんぽを使えばいいのですが、それだと暑くて夜中に布団をはいでしまうんです。寒くてなかなか眠れず、夜中に何度も目が覚めて寝不足に…。そこで、寒さ対策のためにいろいろなアイテムや習慣をとり入れてみました。

まず始めに行ったのは寝る前の白湯。もともとコーヒーを飲んでいたのですが、日中も職場で結構な量のコーヒーを飲んでいるため、さすがにカフェインが気になって白湯に変えました。寝つきが悪かったのはコーヒーの影響もあると思いますが、白湯を飲むとお腹のあたりがポカポカして体が温まっていくのがわかります。コーヒーが大好きなので白湯に慣れるまでは時間がかかりましたが、最近は「白湯も悪くないな」と思うようになりました！

続いてとり入れたのは「靴下」。寝るときに靴下をはくと知らないあいだに脱げてしまっている、という経験をしたことはありませんか？　そこで私が見つけたのがこちら。靴下というよりスリッパに近い感じですが、私はこれを寝るときにはいています。そもそも、靴下をはいて寝るという行為自体はあまりよくないと、昔病院の先生から言われたこともあります。FYTTEの記事でも靴下をはかないほうが安眠できると先生がおしゃっているので、あくまでもこれは個人的な感想になりますが、私は靴下をはいたほうが熟睡できるのです。

じつはこちら100円アイテムなのですがとても優秀なんです。結構ゆったりしているので締めつけ感もなく、かかと部分までガードしてくれるので寝ているあいだに脱げる心配がありません。内側がモコモコの生地で暖かく、肌ざわりも気持ちいい！　靴下をはいて寝ると蒸れるかな…と最初は思っていましたが、意外と通気性がいいので朝まで足はサラサラのままです！　足が暖かいだけでだいぶ寝つきがよくなりました。

そして最後にご紹介するのは「蒸気でホットアイマスク」。これは次の日に大事な予定があってどうしても早めに眠りたいときや、１週間の最後のご褒美として使ったりします。じんわりと目もとを温めてくれて、疲労がスーッと抜けていく感じがきもちいいです。手足を温めるものでなはいですが、眠りの質を上げてくれるのでとても助かっています。
まだまだ肌寒い日が続きますが、寒さ対策をしっかりと行って冬を乗り切りたいと思います。（アシスタントＭ）

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