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Contents 目次
【A】年末の大掃除を選んだ人
＜寝る前のストレッチが効果的＞
Ａを選んだあなたは、寝る前のストレッチがいい夢をみるポイントです。昼間、筋肉が緊張して体が硬くなっている可能性が高いようです。寝る前に軽くストレッチをし、血流をよくしてから就寝しましょう。その際、脚や腰など下半身を重点的に行うと効果的。15分程度、簡単な動きで大丈夫。毎日の就寝儀式にすれば夢見もよく、気持ちのいい朝を迎えられるでしょう。
【B】年末年始のあいさつまわりを選んだ人
＜寝具を変えるのが効果的＞
Ｂを選んだあなたは、寝具が合っていないのかもしれません。色や肌触り、香りなどに気をつけてみましょう。新年に向けて、全て新しく交換するのもいいかも。とはいえ、急激な変化はよくありません。12月中から、枕カバーやシーツを変えるなどで体を慣らしていきましょう。自分にぴったりの寝具と出会えれば、きっと穏やかでいい夢が見られるはずです。
【C】クリスマスや正月のイベントを選んだ人
＜日頃の生活スタイルを見直しましょう＞
Ｃを選んだあなたは、生活スタイルを変えてみましょう。寝る時間が不規則だったり、ムラのある食事をしたりしていませんか？ １日の疲れを癒すためには、その日の行動も重要になります。できる限り、決まったリズムになるように意識して、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。ストレッチや筋トレをするのもおすすめです。毎日決まったリズムになれば、理想的な夢が見られるはずです。
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