“休養リチュアル”

深呼吸やデジタルデトックス、静かな時間を作ることなど、日々の小さな習慣を自分を整えるための“儀式”としてとり入れる「休養リチュアル」。今や“明日への投資”と位置づけられる睡眠・休養。メンタルパフォーマンス（メンパ）にも関心が集まるなか、2026年はリカバリーウエアなどのアイテムに頼るだけでなく、「いかに自力で深く眠るか・休むか」という根本的な整え方に注目です。

オピニオンリーダーのコメント

大島一恵さん

モデルプロデューサー

近年、健康の価値観は“がんばるため”から“心地よく整えるため”へと変化し、何かをがんばって足すのではなく、乱れを整え、自分の感覚をとり戻す方向へシフト。特に女性は、機嫌のよさや質の高い睡眠といった日常の充足感そのものに価値を置く傾向が見られます。睡眠やメンタル安定の状態は、美容・ホルモン・体型・人間関係・仕事のパフォーマンスなど、すべてに連動するため、“根本を整えるケア”としてさらに注目されるでしょう。
Sayaさん

フィットネスインストラクター

いまシリコンバレーでは、早めに帰宅して睡眠を整えることが「最高にクールな生き方」とされています。そこで重要視されているのが、環境・体・メンタルの３軸を整える、自分だけの夜のリチュアル（儀式）をもつこと。単なる休息ではなく、最高の明日を作るためのスマートな投資として、自分を丁寧にメンテナンスするスタイルが大人の新常識となっています。
鈴木亜佐子さん

休息戦略家

日中の心身の状態を整えることは、単なるリラックスではなく、パフォーマンスを守るための戦略です。深い呼吸や、頭の中にある不安やタスクを書き出すジャーナリングは、お金をかけずに脳内のノイズを減らすセルフケアとしておすすめ。完璧を目指すより、どんなに小さな一歩でも自分を褒める「セルフ・セレブレーション」習慣も、メンタルの維持に効果があります。スマートリングなどのウエアラブルデバイスで自分の状態を知ることも有効なので、今後は“外のデータ”と“内側の声”を組み合わせるセルフケアが一層注目されるでしょう。

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