睡眠

健康

肩こりや便秘、むくみ、冷え性…。こういった不調を解消することは健康だけでなくダイエットにもつながります。気になる不調は早めに解消しましょう!

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女性注目!「エアウィーヴ×乃木坂46/アクティブ女子"美容"睡眠研究プロジェクト」始動

2月25日から始動した「エアウィーヴ×乃木坂46/アクティブ女子"美容"睡眠研究プロジェクト」。多忙で不規則な毎日のなかで輝くアイドルや客室乗務員、美容師などのアクティブ女子たち76名が、エアウィーヴを使用し睡眠の質の改善による美容効果を検証します。

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靴下や厚手パジャマも原因に? 安眠を妨げる4つのNG習慣

寝つきが悪い、眠りが浅いなど、日本人は眠りに関する悩みを多く抱えているのだとか。じつは、快適に眠ろうと取り入れている習慣の中には睡眠トラブルの原因となっているものも少なくありません。Maruhachi 研究センター睡眠環境ラボの中野祐三子さんに、眠りを妨げるNG習慣を教...

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これで毎晩グッスリ!睡眠の質を高めるためのポイント4つ

夜になかなか寝つけない、朝の目覚めが悪い...睡眠にまつわる悩みごとを抱えている人は多いのではないでしょうか。でも、生活の中のちょっとした工夫・改善で、快眠を得られる可能性は高いのです! コンディショニング・トレーナーの桑原弘樹先生に、上手に眠るためのコツを教えていただ...

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医師がすすめるぐっすり眠るための7つの習慣

年末年始の不規則な生活の影響で、睡眠のリズムが整わないという方が多いこの時期。早めに布団に入っても、なかなか眠れずにお悩みではありませんか? それもそのはず、ぐっすり眠るためには、眠る直前ではなく夕方の過ごし方が重要なのです。そこで、上質な睡眠をとるためのメカニズムと、...

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ペットボトルを利用?熱帯夜も快眠できる扇風機&冷房裏ワザ

最低気温が25℃より下がらない夜のことを「熱帯夜」と言います。寝苦しい熱帯夜に快適な睡眠を得るためには、やはり冷房器具は欠かせません。あなたは扇風機派? それともクーラー派ですか? どちらもちょっとしたひと工夫で、涼しさをアップさせることができます。ぜひ試してみてくださ...

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「朝起きるのがつらい!」を変える! スッキリ目覚める6つのコツ

朝が苦手で、目覚ましが鳴ってもなかなか起きられない...そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。スッキリ目覚められれば、二度寝、三度寝をすることもなくなり、そのぶん朝ゆっくりとご飯を食べたり、新聞を読んだりと、時間に余裕を持って1日をスタートできますよね。そ...

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「眠れない」から脱却! ぐっすり眠れる部屋のポイント

「眠るだけで、キレイになれる」そんなオイシイ話があるわけない!? いいえ、それがあるんです! 実は、眠っている間に分泌される成長ホルモンには、美肌やダイエット効果が期待できます。そしてこの成長ホルモンの分泌量は、眠りが深いほど増加します。 眠りの質は、ベッドまわ...

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寝苦しい夜も快眠できる!寝汗を制する3ポイント

暑い夏の夜はエアコン無しでは寝られないという人も多いはず。でもエアコンで汗を止めてしまうことは、安眠をさまたげる行為なのだそう。   「私たちの体は、体温を下げると眠りにつけるようにできており、足や手の指先から熱を放出したり、汗をかいて体温を下げること...

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しっかり眠れば脂肪がどんどん燃える!寝るだけダイエット 7つのルール

 睡眠というと体を休めるための行為と思われがちですが、正しく眠るだけでやせることも可能なのだとか。 「睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度に...

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