規則正しい生活で肌トラブルを回避。
スキンケアはシンプルに

――お肌がとてもキレイで、トラブルがまったくないように見えますが、どのようなお手入れをされているんですか？

トラブル、じつは結構あるんです（苦笑）。２週間くらい吹き出物が消えなかったりすることもあって。
それは、やはり疲れだったり、睡眠不足だったり、食生活だったり…そのようなことにつながってくると思うので、できるだけ規則正しい生活をするよう心がけています。

――＜食生活編＞でも栄養バランスをつねに心がけているとおっしゃっていて、ふだんからいろいろと徹底されているんですね。ちなみにスキンケアで工夫していることや気をつけていることはありますか？

う～ん…（しばし考えて）シンプルですけど、洗顔したり、化粧水をつけたりっていう基本的なことは心がけるようにしています。とくに「保湿」を意識していますね。

それと、お湯をあまり使わないようにしています。使ったとしても、そのあとにちゃんとお水ですすいで、お肌を引き締めるということも気をつけています。
それ以外は、とくに気をつけていることはなくて、本当にシンプルなんです（笑）。

睡眠は体づくりの基本。
６～８時間は寝るようにしています

――規則正しい生活、シンプルなケア、そして最後にお水で肌を引き締めるなど、十分参考になります！　ほかに、睡眠や入浴など、何かふだんから気をつけていることはありますか？

最近はとくに、食べることと睡眠って、すごく大切だなって思うんです。やはり、食べることと睡眠をとることで体ができていると思うので。だからこそ、食べることといい睡眠をとることが大切だと感じています。

私は、寝られるときはできるだけ８時間は寝たいんです。それが難しいときでも、最低６時間。そうしないと、体の疲れがとれないですし、先ほどの話にもなりますが、肌の調子も悪くなってしまうので。

――先日行った寝具メーカーの発表会で、錦織圭選手も睡眠をとることが大事と言っていて、多いときは睡眠時間が13～14時間だそうです。

そうなんですか！　やはりアスリートの方は一般の方よりも、体をかなり酷使しているので、たぶんそれくらい寝ないと疲れがとれないのかもしれないですね。

――ちなみに、寝つきが悪いときはどうされていますか？　そもそも寝つきが悪いということがないかもしれませんが。

あまり眠れないということはないです。
しいて言えば、オリンピックのときくらいですね、うまく眠れなかったのは（笑）。
でも、そういうときは、枕元にアロマオイルを少し垂らすと眠れました。

――香りは、そのときの気分に合わせて選ぶのですか？

はい。ラベンダーとか、イランイランとか、ゼラニウムとか、気分によって選びます。現役のころは、国内の試合はもちろん、海外の試合に行くときもよく持って行くようにしていました。
今、「浅田真央サンクスツアー」で全国各地を回っているので、ツアーに行くときは持っていきますね。現役のときとは違い、今はどちらかというと気持ちよく寝るために使っています。

半身浴や岩盤浴で
体の中からしっかり汗を出します

――＜フィットネス編＞で、サウナや岩盤浴によく行かれると伺いましたが、入浴についてはどうでしょうか。

入浴は、時間があるときはしっかり半身浴をして、体の中から汗を出すようにしています。だいたい30分くらいです。短くても20分。できるだけ時間をちゃんと確保します。
ただ、宿泊先にバスタブがついていなかったり、忙しかったりして入浴するのが難しい場合でも、サウナに行ったり、岩盤浴に行ったりして、汗を出すようにはしていますね。週に１度は行くようにしているかも。45分間は入っています（笑）。

――岩盤浴に45分も！　かなりデトックス効果が期待できそうですね。

はい。やはり体の中から汗をしっかり出すということは大事かなと思います。

――ちなみに、半身浴をする際に、例えばバスソルトを入れたり、アロマを炊いたり、マッサージをしたり…何か工夫されていることはありますか？

あまりアロマを入れたり、炊いたりするようなことはしないですね。アロマを使うのは寝るときくらいで。
バスソルトはたまに入れることはあります。本当に、気分によってですけど（笑）。バスソルト以外は、普通のお塩を入れることもありますが、基本的には何もしないことのほうが多いかもしれません。

真央さんのインタビューはまだまだ続きます。次回の＜リフレッシュ編＞もお楽しみに！

＜浅田真央さんに会える！　浅田真央サンクスツアー＞
■大阪公演１/11・12、長野公演１/25・26、神奈川公演２/15・16、秋田公演３/12～15、熊本公演３/28・29、広島公演４/４・５、千葉公演６/13・14、山梨公演６/27・28
●公演チケットは、ローソンチケットで取り扱い
＜キャスト＞
浅田真央、今井 遥、無良崇人、林 渚、橋本誠也、川原 星、ガンスフ マラル エレデン、マルティネス エルネスト、山本まり、河内理紗
詳細は、浅田真央サンクスツアーWEBサイトで！

＜その他出演情報＞
12/18（水）19時～「１周回って知らない話」（日本テレビ）、12/19（木）13時～ 「真央が行く」（BS1 NHK）、2020/1/1（水）19時～「欽ちゃんの『今年ど～するの!?』」（BSテレ東）、1/4（土）「浅田真央サンクスツアー特番（仮）」（東海テレビ）ほか

Profile
浅田真央（あさだ・まお）
1990年、愛知県名古屋市生まれ。５歳からスケートを始め、14歳で世界ジュニア選手権優勝。15歳のときに、初めて出場したシニアのグランプリファイナルで優勝。2010年バンクーバーオリンピックでは銀メダルを獲得し、同時に女子初となる３本のトリプルアクセル成功、ギネスに。2014年ソチオリンピック６位。世界選手権３回優勝、グランプリファイナル４回優勝、全日本選手権６回優勝。2017年４月、現役引退を表明。現在は、プロフィギュアスケーターとしてアイスショーをメインに活動。2018年より、全国各地で『浅田真央サンクスツアー』を開催中。

撮影／松谷靖之　スタイリスト／藤澤まさみ　ヘア＆メイク／hair.make yocö　取材・文／FYTTE編集部

ワンピース ¥30,000（税抜）（Sov.（ソブ））、靴 ￥15,000 （税抜）（ダイアナ／ダイアナ銀座本店）、イヤリング ￥7,830（税込）（ABISTE）

【問い合わせ先】
Sov.（フィルム）　03-5413-4141、ダイアナ銀座本店　03-3573-4005、アビステ　03-3401-7124