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Contents 目次
Ａ あえて遠くの店まで歩いて買いもの
バッドチョイス!
雨の中を歩いても効果は上がりません。別の方法を考えて
頑張りたいという気持ちはわかりますが、傘をさした状態では速く歩けないため、運動効果は上がりません。ですから、あえて雨の中を、しかも遠くまで歩く必要はないと思います。どうしてもウォーキングしたいならショッピングモールや地下街など、傘をささずに歩けるところを選びましょう。
Ｂ 家で筋トレ
ナイスチョイス!
筋トレやダンスなど家でできるプログラムが○
おうちでとり組める運動をするのがダイエット的にはよいでしょう。筋トレでもいいですし、youtubeなどを見ながら、ダンスなど有酸素系のプログラムに挑戦してもよいでしょう。ちなみに同じ運動でも、ストレッチは、やせるという目的には向いていません。
Ｃ ファスティングに挑戦
バッドチョイス!
１日ではファスティングはできません
ただ１日食事を抜くのは単なる絶食で、ファスティングではありません。体に負担をかけるだけです。本来、ファスティングは、前日にとる食事やそのあとの食事が決められており、最低３日くらいかけて行うもの。１日で行うものではありませんからバッドチョイスです。
【雨の日におすすめなダイエット方法とは】
雨の日のダイエットとしておすすめなのは、おうちでできる有酸素系か筋トレ系の運動。そこまで頑張りたくない場合は、お風呂にいつもよりゆっくり入るのもいいでしょう。むくんでいる人は特に効果的です。水圧によるマッサージ効果と浮力、温熱効果などでスッキリします。また、これからのダイエット生活をラクに続けていくために、野菜のおかずの作り置きなどをまとめて行うのもおすすめです。
取材・文／野上郁子 イラスト／たなか のりこ
