私はこれで暴飲暴食を防いだ！「マインドフル・イーティング」プ女子ダイエット白書２ #17|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2020.12.24
私はこれで暴飲暴食を防いだ！「マインドフル・イーティング」プ女子ダイエット白書２ #17

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プ女子ダイエット白書17話

年末年始はイベントごとも多く、ついハメを外して食べすぎてしまいますよね。でも、せっかく食べるなら暴飲暴食するのではなく、目で楽しんで、よく味わって、心ゆくまで食を堪能しませんか？　プロレス好き女子（通称プ女子）のイラストレーターはしもとあやねさんが試した食事法「マインドフル・イーティング」をご紹介します！

イラストレーター: はしもとあやね

こんにちはダイエット中のプロレス大好き女子はしもとあやねです。先日、次のプロレスのライブ放送何かな〜と思ったら年内最後のビックマッチって出てビックリしました。いや〜すっかり年末なんですね！どおりで……どおりで街やスーパーがおいしいもので溢れてると思った〜!わたしは鍋系が好きです！ぽかぽかになるし、ヘルシーだし最高って思ってた時期もあったんですが…わたし…やっぱり食べすぎちゃうんですよね…前も書いたかもですがストレス発散も兼ねて食べてしまって…特に鍋って具材を足せば無限食べれるしシメの雑炊or麺とかもできるじゃないですか…悪魔の食べものですよ…。なんとかならないものか…と思っていたらいい食べ方見つけました！

その名もマインドフル・イーティング。スキマ時間で五感を研ぎ澄ますカンタン瞑想マインド・フルネスをご存知の人は多いと思いますがこれを食事に応用したものなんです。① 目の前の料理をじっくり見て目で味わう② 料理をとり上げより近くで見た目を見たり香りを感じてみる持ち上げたときの重みも感じる③ ゆっくり味わいを楽しむ。食感の変化やかむ音に集中音の変化を感じながらひと口を終える「これだけ！ゆっくり丁寧に食べるだけなのになんだか優雅に食事をとっている気分になりますしあと体感ですがいつもの半分位でお腹いっぱいになる！」

家族など一緒に食事をとる人がいる場合は最初のひと口だけマインドフル・イーティングをするのもあり！私はよく友だちと外食に行くときにひと口目だけやってます！あとは甘いものが食べたくなったときに小さいおやつを買ってマインドフル・イーティングで食べてます！かわいいお皿に乗せて気分上げてます！小さくても満足感やばいです！年末年始食べすぎちゃう！って人はぜひぜひおすすめです。誘惑が多い冬！おいしく食べて一緒に乗り切りましょ〜