寝ながらできるから続けられる！ゆる家トレにチャレンジしてみたプ女子ダイエット白書２ #15|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ

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2. 2020.10.09
寝ながらできるから続けられる！ゆる家トレにチャレンジしてみたプ女子ダイエット白書２ #15

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プ女子ダイエット白書15話

プロレスを見るのは好きだけど、自分が運動するのはちょっと苦手なプロレス好き女子（通称プ女子）のイラストレーターはしもとあやねさん。外出自粛が続き、気になる運動不足を解消すべくとり入れたのが、寝ながらでもできる簡単ストレッチと、「スライドシェイプ」を使った有酸素運動。本当にラクして運動ができたのでしょうか？

イラストレーター: はしもとあやね

>>これまでの連載漫画はこちら！

外出自粛でリバウンドしてしまったので秋からまたがんばってます「なんとかしてプ女子ダイエット白書に戻さねば…」「とりあえず運動だなあ最近全然体動かしてないよ〜」というわけでキツすぎず手軽に始められる運動からスタートします。題して朝夜脚ストレッチ作戦「ストレッチし忘れたけどもう横になったし寝よ寝よ…」なんて言い訳ができないように寝っ転がりながらできるストレッチを覚えてやり忘れを防止します

前ももストレッチ（両脚３０秒）片脚を正座するように曲げて両ひじをつくちょっと起き上がったらすぐできるので朝起きてまずやるストレッチ！内ももストレッチ（両脚２０回）横向きになって左脚のひざを立てて右脚は内ももを意識しながら上に上げていく　見かけによらず効く！お尻のストレッチ（３セット）お尻をきゅっと引き締めて尾てい骨を持ち上げる腰が痛くなったらムリはせず体勢を戻す上げてない方の脚に体重をのっける！「イタ気持ちいいストレッチのおかげで朝もしっかり起きれます！そして有酸素運動はこれを使います！」スライドシェイプ！

上に乗って左右にスライドするだけでウォーキング以上のカロリー消費ができるすぐれもの！「大きさも枕１個分くらいなので邪魔にならないのがいいんですよ！」ゆれてるだけなのに5分で汗だく…付属のカウンターで時間計測や消費カロリーも教えてくれます「お！ゆるくやっただけなのに１００kcal消費！」「ストレッチの効果もあって体がラクになったしアドレナリンも出て仕事の効率もよくなった気がする！」（私は仕事の切りがよくなったら１０分スライドシェイプしてまた仕事に、みたいな感じで続けてます！）「やっぱりストレッチや運動って大事なんだなって思いました自粛明けのプロレス観戦までにやせるためにもしっかり続けていくぞ！」