FYTTEフィッテ

もっと、ずっと、ヘルシーな私

  • Diet

    【漫画レポート】「ストック野菜」で栄養バランスを整えて14kgやせ!

  1. Share

  2. お気に入り

    7

お菓子をやめて-5kg!

菓子パンやチョコレートが好きで、中学の部活を引退してから体重が増えてしまったクミコさん。なんと気づいたら体重が55㎏から63㎏に……。そんな彼女の意識を変えたのが看護師の仕事でした。ダイエットを決意し、日常生活に変化を起こしたダイエット法をご紹介します。


もともと甘いものが大好きだったクミコさん

ジャンクなお菓子を廃止!栄養バランスを勉強

クミコさんの手づくりの「おから蒸しパン」

看護師になって患者様に栄養指導をする立場なのに「説得力がない!」。
クミコさんが真っ先にはじめたのが食生活改善でした。
間食をやめたところでスルスルと5㎏減量。
次に1日の摂取カロリーを抑え、大豆や野菜を欠かさずとるようにしたり、健康的なおやつに切り替えたりとムリなく工夫をしたら、楽しく続いているそうです。

続いては、クミコさんの運動法をご紹介します。

 

イラスト/井上明香

連載・関連記事

  1. 女医もカット野菜を活用! 美と健康のために冷蔵庫に常備している食材とは?

  2. ドクターの野菜不足の解消法は? カット野菜も大活用! 婦人科医 松村先生のつくり置きおかずを公開

  3. 女医のスーパー買い物術! 栄養バランスよく、おトクに食材を買うコツは?

//
この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

Share

  1. Share

  2. お気に入り

    7
  1. 10kgやせ
  2. 漫画
  3. 漫画レポート

関連記事

  1. Diet【漫画レポート】12kgやせ読者がつくっていたヘルシー大豆おやつ

    【漫画レポート】12kgやせ読者がつくっていたヘルシー大豆おやつ

    9
  2. Diet【漫画レポート】手軽に食べ過ぎ防止!20kgやせ読者の食事法

    【漫画レポート】手軽に食べ過ぎ防止!20kgやせ読者の食事法

    11
  3. Diet【漫画レポート】野菜とフルーツをプラスして20kgやせ!おすすめレシピを公開

    【漫画レポート】野菜とフルーツをプラスして20kgやせ!おすすめレシピを公開

    23
  4. Diet【漫画レポート】-76kgやせた読者が実践!食事回数を減らしても満足できる食事法とは?

    【漫画レポート】-76kgやせた読者が実践!食事回数を減らしても満足できる食事法とは?

    15

あわせて読みたい

Pickup