体幹を鍛えてお腹やせ！バランスをキープする簡単コアトレーニング

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、お腹やせに必須なインナーマッスルを鍛える「体幹バランス」をご紹介。バランスをとって、お腹の筋肉をフル稼働させて！

片腕、片脚を上げてバランスキープ！「体幹バランス」

両手、両ひざを床につきます。腕は肩幅に開いて手が肩の下にくるように、足は肩幅に開いて股関節の下でひざを床につきます。右腕を前方に、左脚を後方に伸ばします。左脚は足首を曲げて、かかとで押すように後方に伸ばしましょう。骨盤を傾けず、右手〜左足かかとのラインは一直線、かつ水平に保って。上げる手脚を左右変えて５回、２セット行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸