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パンチダッシュ

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、有酸素運動効果をプラスした「パンチダッシュ」をご紹介します。パンチしながらとにかくダッシュ! 楽しみながら行なうのがポイントですよ。


わきを締めてパンチ&ダッシュ!「パンチダッシュ」

腕はひじを曲げ、手は軽くにぎってあごの下に。この状態から、ひざを曲げて左脚を上げます。同時に、右腕を正面に伸ばしてパンチします。手脚を入れ替えて今度は左手でパンチ。ダッシュをするようにできるだけ早いスポードでくり返して。20回を3セット行いましょう。

 

パンさま、ラク田さんプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

 

 

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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