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ローリングボール

FYTTEの新キャラクター『パンさま』が教える、美ボディトレーニング。今回は、体幹を鍛えてお腹やせできる「ローリングボール」をご紹介します。普段やらない動きなので、体幹とお腹を鍛えるのに効果的!


コロンと転がる「ローリングボール」

両手でひざを抱えて座り、背中は軽く丸めます。目線は正面に向け、つま先とひざはそろえた体勢でスタンバイ。カーブを描きながらひざを抱えたまま、後ろにコロンと転がります。お腹の力を使って最初の体勢に戻りましょう。ひざ、つま先が離れないように。10回、2セット行いましょう。

<Point>
モグリンのように、床から肩甲骨が離れるほど転がりすぎてしまうと、首を痛めてしまう危険があるので、転がる角度に気をつけましょう。

 

パンさま、ラク田さんプロフィール

 

イラスト/武曽 宏幸

 

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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