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手伸ばしスクワット

美しいくびれをつくるにはわき腹の筋トレは必須! 1回5分で楽しく簡単にわき腹を鍛えられるトレーニング「足裏タッチ」で、キュッと引きしまったウエストの美ボディを手に入れましょう。


バランスをとりながらわき腹を鍛える「足裏タッチ」

足は腰幅に開いて立ち、両腕は真横に伸ばします。どちらかの肩が上がったり、下がったりしないよう、両腕はまっすぐ一直線に。
腕の位置は変えないように上体を左に倒し、右ひざを曲げ、左手で右の足裏をタッチ。このとき、右手の先〜左手の先までが一直線を描くようにしましょう。最初のポーズに戻り、反対の手足に変えます。各15回、2セット行いましょう。

パンさま、モグリンプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

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桑崎 寛

フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。

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