Diet
Fitness
Healthcare
Beauty
Lifestyle
ぽっこりお腹とわき腹を今すぐキレイにしたい！ そんな人におすすめな下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」をご紹介します。
Contents 目次
下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」
両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は１のように正面を向いた状態をキープ。左、右と各10回、２セット行いましょう。
＜Point＞
足を踏み込んだときに、上体のバランスを失わないように。腰を垂直に沈めるのがポイントです。
イラスト/武曽 宏幸
