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下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」
両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は１のように正面を向いた状態をキープ。左、右と各10回、２セット行いましょう。
＜Point＞
足を踏み込んだときに、上体のバランスを失わないように。腰を垂直に沈めるのがポイントです。
イラスト/武曽 宏幸
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桑崎 寛
フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。TRY FITNESS powered by adidas及び、Technogym Japanのマスタートレーナー、TIPNESSのテクニカルトレーナーとしてスタジオプログラムの開発・インストラクターの養成などを行う。
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