FYTTE

© ONE PUBLISHING

Fitness
CATEGORY : フィットネス ｜エクササイズ

疲れを明日に持ち越さない！姿勢をよくする「不調解消エクササイズ」

Share

Contents 目次

縮こまった胸を開く「フィッシュポーズ」

《やり方》

床に仰向けに寝る

【１】仰向けに寝る
床に仰向けに寝る。顔は自然に上を向き、両手両足は自然に伸ばす。

あごを反らす

【２】背中を持ちあげながら反らしていく
両手をわき腹の横あたりについて、床を押しながら背中を持ち上げていく。天井に向けて胸を突き出しながら、顔は頭の上を見るようにあごを反らす。その状態を30秒～１分間キープする。

＜Point＞
胸が広がって空気がたくさん入ってくるのをイメージしながらやってみて。

撮影／山上忠　ヘア＆メイク／斎藤節子　取材・文／遊佐信子

 

連載・関連記事

2/2ページ

関連記事

  1. Fitness［１日５分］二重あご・ほうれい線・肩こりを自力で解消するセルフケア方法

    ［１日５分］二重あご・ほうれい線・肩こりを自力で解消するセルフケア方法

    74
  2. Fitness１日５分で美姿勢に！ 美容整体師が教える「肩こり解消」ストレッチ

    １日５分で美姿勢に！ 美容整体師が教える「肩こり解消」ストレッチ

    30
  3. Healthcareソファに座りながらスッキリ解消！ 肩こりストレッチ

    ソファに座りながらスッキリ解消！ 肩こりストレッチ

    102
  4. Healthcareすき間時間で「肩こり」解消！　座ってできる簡単ストレッチ

    すき間時間で「肩こり」解消！　座ってできる簡単ストレッチ

    96

おすすめの記事PICK UP

Fitness

美しすぎるヨガインストラクター・麻亜里さんに教わる！ 心と体を整える「お疲れリセットヨガ」

Diet

心も体もよろこぶ１週間！ Cycle.meが阪急うめだ本店で期間限定カフェ＆セミナーを開催

PR

Healthcare

「らくカロパ食」「栄養コーディネーション」など食に関する注目度が増す!? 2025年のヘルスケアトレンド予測を大発表！

Fitness

人気インフルエンサーも太鼓判！ それぞれのライフスタイルにフィットする「TIGORA」の万能ウエアで、毎日を軽やかに、もっと私らしく

PR

Diet

＜甘さもヘルシーも、あきらめない！＞「ラカントS」で続ける“私たちのきれいを作る食生活”ぜんぶ見せます！

PR