FYTTE

Fitness
CATEGORY : フィットネス |トレーニング

美姿勢&美バストに効果的!広背筋のトレーニング「プルダウン」

Share
エクササイズバンドでプルダウン

肩甲骨を引き寄せる筋力がアップすると、胸が開いてバストの位置がアップ。脇のハミ肉も取れて、上半身がスッキリします。美バストをめざして、広背筋のトレーニング「プルダウン」に挑戦しましょう!

監修 : 八木 知美 (パーソナルトレーナー)

女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making』の監修者兼トレーナー。モデル、イベントのMC、情報番組のキャスターとして活躍。その後、全米ヨガアライアンスのプログラムを学び、シドニーのフットネス専門学校でCertificate III in Fitness とAEDの資格を取得。現在、オーストラリアと日本にて、ヨガとフィットネスを教えている。

Torana Body Making
Instagram

Contents 目次

美姿勢&美バストに!「エクササイズバンドでプルダウン」

エクササイズバンドを使った広背筋のトレーニングを紹介します。手でエクササイズバンドを左右に引っ張ることよりも、肩を下げたまま肩甲骨を寄せることを意識して、背中の筋肉を使いましょう。

《やり方》
【1】エクササイズバンドを持って腕を上げる
足を肩幅に開いて立ちます。左右の手でエクササイズバンドの端を持ち、腕を頭上に上げます。

【2】肩甲骨を寄せて腕を下ろす
肩甲骨を寄せながら、ひじを曲げて背中側に腕を下ろします。左右の手でエクササイズバンドを引っ張ったまま、ひじをウエストのあたりまで下ろして。ゆっくりと【1】に戻ります。20回繰りして。

★3セット行う

エクササイズバンドでプルダウン

<Point>
腕を下ろすとき、腰が反らないように注意して!

パンさまプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

連載・関連記事

関連記事

  1. Fitness「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善&上向きバストを目指す!

    「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善&上向きバストを目指す!

    93
  2. Fitnessバストの垂れとわきのハミ肉を撃退!美胸を作る背筋トレーニング

    バストの垂れとわきのハミ肉を撃退!美胸を作る背筋トレーニング

    65
  3. Beautyエステティシャンが伝授。胸の形、丸みを維持するバストケア法

    エステティシャンが伝授。胸の形、丸みを維持するバストケア法

    15
  4. Fitness【動画】目指せ美バスト♡ 初心者でも簡単バストアップトレーニング3選

    【動画】目指せ美バスト♡ 初心者でも簡単バストアップトレーニング3選

    34

おすすめの記事PICK UP