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姿勢は見た目だけの問題だと思っていませんか？ 背中が丸まってしまうと、バランスをとるために首が前に出て胸が縮こまり、呼吸が浅くなりがちに。慢性的な不調や疲れやすさの原因にもつながります。胸を開くエクササイズで、体のプチ不調を改善しましょう！
Contents 目次
縮こまった胸を開く「フィッシュポーズ」
《やり方》
【１】仰向けに寝る
床に仰向けに寝る。顔は自然に上を向き、両手両足は自然に伸ばす。
【２】背中を持ちあげながら反らしていく
両手をわき腹の横あたりについて、床を押しながら背中を持ち上げていく。天井に向けて胸を突き出しながら、顔は頭の上を見るようにあごを反らす。その状態を30秒～１分間キープする。
＜Point＞
胸が広がって空気がたくさん入ってくるのをイメージしながらやってみて。
イラスト/武曽 宏幸
