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    ふくらはぎの美ラインを作る「つま先立ちのイスのポーズ」 #今日のねこヨガ

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つま先立ちのイスのポーズ

毎日のむくみや疲れが溜まりやすい「ふくらはぎ」。意外とケアを怠りがちじゃニャい? ふくらはぎのラインが整っていると脚がスラッとして見えるニャ~。美脚を目指して「つま先立のイスのポーズ」に挑戦しよう!


つま先立ちのイスのポーズ

かかとをできるだけ高く上げ、つま先立ちになるポーズ。バランスをとろうとすることで、ふくらはぎだけでなく、全身の筋肉を使います。

つま先立ちのイスのポーズ

脚を軽く開いて立ち、両腕を肩の正面で伸ばす。手のひらは床に向けて。
足はつま先立ちになり、できるだけ高くかかとを上げる。頭の方向に、まっすぐ体を上げるイメージで。
つま先立ちの状態のまま、両ひざを曲げます。腕は水平ラインをキープし、上体を起こしたら、ここで5呼吸。

<ここがPoint!>
上体が前に倒れて、お尻がうしろに突き出てしまうのはNGだニャー。お尻は下に落として、最後に上体を起こすよ。正しい姿勢をキープして、上げられる高さまでかかとを上げていくのニャ~。

ねこイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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花田 美恵子

花田 美恵子

タレント、ヨガインストラクター。「Olive」の読者モデルなどを経て、客室乗務員に。結婚、出産後も「Mart」の専属モデルとして活躍。2009年より、子どもとともにハワイに移住。ヨガを12年続けたのち、2015年には全米ヨガアライアンス公認RYT200の資格を取得。ハワイのカハラホテルで定期的に指導を行っている。日本帰国時にも、ヨガ講座での指導やタレント活動を行う。1男3女の母。

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